跑步是很多人喜愛做的事情， 跑步對人體各方面的幫助比較大， 不過在跑步的時候， 也是要注意時間的選擇， 有很多人跑步都選擇晚飯後， 這個時間跑步對身體健康會有一些影響， 尤其是對身體內食物的消化， 會有很大的阻礙， 會造成消化不良現象， 那跑步鍛煉的最佳時間是什麼時候呢?
跑步鍛煉的最佳時間：
如早晨時段：人體進行劇烈運動時， 可促使交感神經興奮起來， 這種急速變化可使機體產生一系列變化， 並影響全天精神狀態， 對健康有害。 另外這個時段血糖正處於低水準， 運動會消耗大量的血糖，
研究表明
人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制， 一般在傍晚達到高峰。 比如， 身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00;心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡， 而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。 因此， 綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外， 人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態， 身體適應能力和神經的敏感性也最好。 所以， 專家提倡傍晚鍛煉， 但在晚間時段， 要注意運動強度， 否則強度過高會使交感神經興奮， 妨礙入睡。
這些就是跑步鍛煉的最佳時間， 在跑步鍛煉身體的時候，
