現在有很多的人們都缺乏經常的運動鍛煉， 所以就會讓自己的身材處在亞健康的狀態， 最常見的就是長出來很多的脂肪， 如果還是不注意的話就會引起併發症， 那麼就應該要通過平時的運動來減肥的， 最適合減肥的運動就是跳繩的， 所以到底早上跳繩減肥還是晚上跳繩減肥的呢？
跳繩減肥的最佳時間：晚上7點——8點;每次10分鐘。
其實跳繩減肥的最佳時間一般在飯後半小時很有效果。 早晨吃完飯， 人們開始了一天的工作和學習， 這是把精力放在跳繩上無疑是種浪費。 中午吃完飯後正是一天中氣溫最高的時候，
跳繩瘦身法 - 注意事項
1.跳繩長度要合適
跳繩不宜過長， 雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
2.不要全腳掌落地
跳繩時應該用前腳掌起跳和落地， 這樣可以緩解衝力， 減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害， 切記不要用全腳掌或腳跟著地， 這會使腦部受 到震盪。
3.不要在水泥地上跳繩
因為跳繩是一項比較劇烈的運動， 所以最好不要直接在水泥地上跳繩， 可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，
4.身體較重， 應採取雙腳起落
假如你的體質指數被列入過重行列， 跳繩時就要注意， 首先， 不要單腳跳， 否則全身重量壓在一隻腳上， 很容易損傷膝蓋和踝關節， 要儘量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式;其次， 跳繩時間不宜過長， 跳2—3分鐘就要休息一下。
5.過度肥胖不宜跳繩
過度肥胖的人不太適合跳繩減肥， 因為他們在跳躍時， 體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力， 導致運動損傷， 大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。 假如你的體質指數超過30， 那最好不要選擇跳繩運動， 可以改用其他比較緩和的減肥方法。
通過本文我們已經瞭解到早上跳繩減肥還是晚上跳繩減肥的， 其實無論是哪個時間段進行跳繩都是可以減肥的， 只不過最佳的時間是在吃完飯後的半個小時左右的， 因為這個時候不但是能夠減肥， 而且還可以放鬆自己的心情。
