只有擁有了小蠻腰的女性朋友們看起來才比較的有氣質， 因為這樣的話是可以展現出來自己優美的身材， 如果是腰部比較粗的女性朋友們就會顯得比較的失落， 因為走出去的時候會看到很多人都比自己的身材要好， 所以下面我們就一起來瞭解一下什麼動作是可以瘦腰的呢。
快速瘦腰一：“椅子運動”
像是坐在椅子上那樣， 雙手做扶扶手的姿勢， 後背靠在椅背上， 注意其實沒有椅子， 只是自己想像著坐在椅子上。 之後身體慢慢下蹲， 感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。 在做這個動作時腰部要用力，
快速瘦腰二：“自行車運動”
身體平躺在地板上， 雙手放於腦後， 左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近， 右手肘向左腿膝蓋靠近， 右側肩榜隨之抬起。 之後換另一側重複進行這個動作。
快速瘦腰三：交錯腿運動
身體平躺在地板上， 雙腿交叉， 雙手抱頭， 之後交叉的雙腿慢慢抬起， 儘量向上抬， 使雙腿與地面呈直角， 頭部也隨之慢慢抬起。 當抬到最高點時停頓呼吸一次， 之後重複進行這個動作。
快速瘦腰四：健身球運動
讓自己躺在健身球上， 使下背部接觸健身球， 雙手交叉放於胸部， 也可以抱頭。 腰部用力抬起上身， 使身體離開健身球， 注意保持平衡。 之後再躺下來， 重複進行這個動作， 像在健身球上做仰臥起坐一樣，
快速瘦腰五：手臂屈曲運動
身體平躺在地板上， 雙手朝頭頂方向伸直， 雙手重疊， 膝蓋彎曲， 之後上身和肩榜用力向上抬， 脖子儘量不要伸長， 手臂始終保持伸直。
快速瘦腰六：腹肌板運動
手握腹肌板的手柄， 身體向前伸直， 腹肌用力將身體帶回， 可以起到很好的瘦腰腹作用。
讀了這篇文章以後相信大家已經對什麼動作可以瘦腰有了一個瞭解， 最簡單的方法就是坐在椅子上面去完成的瘦腰運動的， 方法大概就是後背靠著椅子背， 然後再用自己的雙手撐著自己的身體做下蹲的運動。
