我們都知道糖尿病是危害身體健康的嚴重疾病， 患者的生活往往會受到影響， 因此做好預防工作很重要， 那麼有哪些食物能幫助預防呢?下面為大家介紹預防糖尿病吃什麼食物比較好， 供大家瞭解。
核桃
美國一項針對140000名女性的研究結果顯示， 每兩周食用28克核桃， 堅持八周的人， 與那些從來不吃核桃的人相比， 患二型糖尿病的風險會降低24%。
優酪乳
乳製品中豐富的鈣可以幫助提高胰島素水準。 優酪乳中的益生菌也可以幫助控制血糖水準。 需要注意的是， 優酪乳要選擇含糖量在10%以下的。
全穀物食品
研究顯示， 每天三次食用適量全穀物食品， 比如全麥麵包， 麥片粥， 高粱米， 麵食等可以有效減少患糖尿病的風險。
藍莓、葡萄和蘋果
雖然水果經常會因為含糖量高而不被看好， 但是研究發現， 藍莓、葡萄和蘋果中存在有助於控制血糖水準的物質。 藍莓可以將預防糖尿病的能力提高26%， 而其他水果只有2%。
咖啡
專家們相信， 咖啡中的植物素而不是咖啡因會提供幫助。 2006年美國的一項大型研究發現， 每天喝幾杯咖啡也可以預防糖尿病。
酒
研究表明， 每天喝太多的酒或者一點酒不沾都會升高患糖尿病的風險。 適量飲酒則有助於預防糖尿病。
魚類和橄欖油
地中海式飲食涵蓋了更多的橄欖油和油性魚類， 比如鮭魚， 沙丁魚和馬鮫魚，
