糖尿病患者運動要注意什麼

許多大夫都建議糖尿病患者進行適當的運動， 因為通過適當的運動可以讓患者的身體機能保持得比較好， 而且這也是一種比較好的治療方法。 所以患者要特別重視糖尿病的保健措施， 而運動就是關鍵的一種。 下面介紹一下運動的注意事項。

1、運動項目。 患者可以選擇的運動項目有很多， 但是一定要根據自己的病情而定。 糖尿病患者可根據病情、年齡與愛好， 選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或非對抗性的運動。

2、不可過量。 糖尿病患者的體質畢竟不如正常人，

所以一定要控制好每次運動的度。 每日或每週有數日定時進行鍛煉， 每次時間以持續20～40分鐘為宜， 這樣才能使運動治療達到“火候”。 運動時間的掌握極為重要， 既不能運動時間過短， 也不能運動時間過長， 否則達不到降低血糖的目的， 或者使病情加重。 生理學研究表明：糖尿病患者運動開始的5～10分鐘， 達不到降血糖的目的；運動時間20～30分鐘， 降血糖的作用最佳；運動時間超過40分鐘， 雖然血糖可以降低， 但血中脂肪增加， 會加重糖尿病病情。 運動時要以不出現心悸、氣促為度。

因此， 在糖尿病的保健過程中， 糖尿病患者必須進行一些適當的運動， 但是需要注意的是一定要選擇適合自己的運動項目， 另外就是控制好每次運動的度，

不要太過量了。 如果運動過量的話， 不但起不到效果， 反而會有副作用。