3月21日是“世界睡眠日”， 今年睡眠日的主題是“良好睡眠， 健康人生”。 雖說這個主題很大， 不過事實的確如此， 如果沒有良好的睡眠， 健康真是無從談起。 對於那些時常公務出差或是旅遊的人們來說， 面對經常需要睡酒店， 頻繁換床的狀況， 大家是否都能休息好？住酒店要睡得好， 大家又有什麼妙計良方呢
助眠錦囊
出外工作或旅遊住酒店時， 身體很疲倦， 精神很亢奮的情況經常出現， 不少人都直呼“這種感覺很煩很難受”。 據此， 記者搜集了以下住酒店可説明睡眠的好方式， 希望能對住酒店就睡不好的你有所幫助。
通用方法篇
調整環境提升睡意
出外工作或旅遊， 時常會擾亂原本的作息時間， 這樣會導致睡眠時間不定。 如果這種情況無法避免， 那麼進入房間之後， 即使多晚， 最好自己把房間的狀態調整一下， 例如調整酒店房間的溫度、燈光， 溫度要讓身體不至於太冷或太熱， 燈光也不要太亮， 這樣有助於提升睡意。 如果實在睡不著就看看電視或是書籍， 不要著急想著明天的行程， 這樣比較容易進入睡眠狀態。
利用酒店優質服務
如果你是一個非常挑床的人， 入住的又是服務很好的五星級酒店， 那麼當你覺得床不舒服時， 一定要利用好酒店的優質服務資源， 讓管家部及時幫你調整房間設施。 比如若你覺得酒店一般配備的鵝絨枕頭太軟了不舒服，
睡前泡個熱水澡
睡前泡個熱水澡， 能夠有快速解乏的作用， 還能讓身體迅速放鬆， 儘快進入睡眠狀態。 泡澡的水溫以37℃～40℃為宜， 千萬不要太熱， 因為如果溫度太高反而會讓心跳加快， 刺激交感神經， 讓你更加興奮。 當然， 睡前泡澡是在酒店有這個條件下進行的， 而且酒店的浴缸一定能讓你得到充分的享受， 如果你一邊泡澡一邊還在想“這浴缸怎麼這麼髒呀”，
有人同屋莫交談
一般出差， 總是可能會和同事一起， 如果是出外旅遊， 也可能會邀約親朋好友一同前往。 這種情況下， 通常會與人住同一個房間。 有時候可能因為很多話題要交談， 會在睡前和同屋夥伴說說話。 不過， 建議如果需要一個好的睡眠， 千萬不要睡前說話太多， 這樣會使思維興奮， 大腦得不到安寧， 入睡更加困難了。
喝杯熱牛奶
熱牛奶一直被認為是睡前很好的放鬆飲品， 有專家已經證明牛奶中富含色氨酸， 有助於身體產生血清素， 這也是一種向大腦傳遞“睡眠信號”的介質。 雖然在家喝牛奶是件容易的事， 但出差在外， 喝杯熱牛奶會很難做到嗎？未必。 即使酒店房間大多沒有配備微波爐，
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特殊方法篇
呼吸調節自我放鬆
即使前面那些功課都做了， 還是睡不著， 那麼就要採取一些非常手段了。 其中， 借鑒瑜伽方式的呼吸法是頗為有效的一種方式。 即使沒專程學過瑜伽， 也可以很輕鬆做到。 首先躺在床上， 全身放鬆， 先深呼吸幾次， 然後開始將精神集中在自己的氣息上， 放慢呼吸的速度， 同時數一數自己的呼吸次數，
帶薰衣草精油
薰衣草有幫助睡眠的神奇功效， 而對於女士們來說， 隨身攜帶一瓶薰衣草精油也不太難。 建議睡覺時在枕頭邊或者衣服上滴一小滴薰衣草精油， 這樣在睡覺時， 鼻邊會緩緩傳來薰衣草的味道， 這種味道會縈繞於頭部， 讓人更容易放鬆下來。
自備家用床品
如果你是一個對床敏感到極點的人， 那麼除了在有條件的情況下， 讓酒店的床調整到你喜愛的軟硬度外， 還可以自備你平日裡喜歡的床品， 比如床單被套等， 帶著它們和你一起出外。 當然了， 這種方式比較適用於需要出差或是出遊相當長的一段時間。
小調查
七成人出外睡不好
“出外旅遊， 你睡好了嗎？”圍繞這一話題， 記者進行了一次小型的調查，在被調查的20人中，包括經常需要出差的商務人士，至少一個月一次，還有一些假期喜歡出外旅遊的驢友們。
據記者總結，在接受調查的人士中，有七成的被調查者表示“出外住酒店不一定能都睡得好”，僅有三成人稱“能睡得好”。在關於睡不好的原因調查中，“工作或行程緊張沒有太多時間好好睡覺”占第一位，其次是精神緊張導致失眠，再則就是挑床。而不少被調查者則提出，睡眠品質的好壞不一定和酒店的星級完全有關係，由於密集轉換空間而導致身體不適應，再加上換了床睡不慣，即使是住五星級酒店也可能會眼光光到天明。一位從事銀行業的Bessie說，由於工作關係，她經常要到省內其他城市談客戶，住的雖然是與銀行簽約的四星酒店，設施很不錯，但是因為老是想著第二天要怎麼和客戶談合作，每次都睡得很不踏實。此外，幾位喜歡背包旅遊的驢友則表示睡不好的原因還可能是“擔心安全問題”，尤其是住一些條件較差的青年旅舍或是家庭旅館，更是難以入眠。
記者進行了一次小型的調查，在被調查的20人中，包括經常需要出差的商務人士，至少一個月一次，還有一些假期喜歡出外旅遊的驢友們。據記者總結，在接受調查的人士中，有七成的被調查者表示“出外住酒店不一定能都睡得好”，僅有三成人稱“能睡得好”。在關於睡不好的原因調查中，“工作或行程緊張沒有太多時間好好睡覺”占第一位，其次是精神緊張導致失眠，再則就是挑床。而不少被調查者則提出，睡眠品質的好壞不一定和酒店的星級完全有關係，由於密集轉換空間而導致身體不適應，再加上換了床睡不慣，即使是住五星級酒店也可能會眼光光到天明。一位從事銀行業的Bessie說，由於工作關係，她經常要到省內其他城市談客戶，住的雖然是與銀行簽約的四星酒店，設施很不錯，但是因為老是想著第二天要怎麼和客戶談合作，每次都睡得很不踏實。此外，幾位喜歡背包旅遊的驢友則表示睡不好的原因還可能是“擔心安全問題”，尤其是住一些條件較差的青年旅舍或是家庭旅館，更是難以入眠。
