夏季綜合征是很多情況的綜合， 包括天氣炎熱、濕熱悶熱、暑起太重等等， 很多人尤其是在外工作的人身體吃不消， 往往會中暑。 我們忽視了這樣一件事情， 那就是避暑不應該在天氣炎熱才開始， 而是要提前進行， 這樣效果會更好。
高溫天氣預防中暑的9妙招
其實只要做好預防工作， 中暑是可以避免的。
1、急躁易中暑， 心靜自然涼
高溫酷熱， 易動肝火， 常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等， 這就是典型的“情緒中暑”症狀。 故天氣越熱， 心態越需要放平和， 做到“心靜自然涼”將有助於降低心理熱度， 減少天氣對身體的負面影響。 此外， 及時發現自己個性的脆弱之處， 遇事冷靜、多包容、少生氣， 保持豁達的心境， 這些都有助於預防“情緒中暑”。
2、不要等口渴了才喝水
預防中暑首先應養成主動飲水的習慣， 不要等口渴了才喝水。 因為當人自覺口渴時， 身體已經處於缺水狀態了。
3、常喝湯消暑
人出汗越多， 消耗的體液就越多， 喝湯不僅能及時為身體補充水分， 又有利於消化吸收。 綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等， 都是平日裡常見的消暑湯。
4、飲溫茶
溫茶能降低皮膚溫度1-2度， 而冷飲只能讓口腔周圍變冷。 飲茶會讓人感覺清涼舒適， 渴感全消。 而喝冷飲的人， 周身不暢， 渴感未消。 高溫作業者， 如能在溫茶中適當加點鹽， 以彌補出汗過多而丟失的鹽分， 對預防中暑更有效。
5、要注意避濕
夏季防暑更要注意避濕，
6、充足睡眠
夏天日長夜短， 容易感到疲勞， 如果沒有充足的睡眠， 很容易導致中暑。 而充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的好措施。
7、居室通風
防中暑最重要的是室內通風， 千萬不要經常門窗緊閉。 早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風， 中午炎熱時則可以開空調或電扇， 盡可能把室溫降至26°C左右， 避免中暑。 開空調要注意不要讓室內外溫差太大，
8、水果、青菜要多吃
水果汁多味甜， 不僅生津止渴， 還能清熱解暑。 西瓜味甜汁液多， 絕對是清暑解渴的首先。 香瓜、黃瓜洗淨之後生食， 或製作成果汁， 都有很好的清熱解暑作用。 獼猴桃含有大量的維生素C， 有非常好的清熱解暑作用， 是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
其實夏季雖然特別炎熱， 也十分容易受到暑氣的折磨， 但是具有經驗的人都知道， 及早的開始避暑， 多在平時日常生活中採取各種可以強壯身體的措施， 一切都是可以在自己的掌控之中的， 夏季也可以健康舒服的度過。