5種提升幸福感的訣竅

快樂是否掌握在自己手中？近日的《生活科學》雜誌中， 美國加州大學里弗塞德分校的研究人員對51項增進快樂的研究進行總結後， 給出肯定答案， 並指出了5種能大幅度提升幸福感的“快樂的訣竅”：

感謝要表達出來。 研究發現， 擁有撰寫感謝函習慣的人， 快樂的感覺會延續數周甚至數月。

美好前景要先想出來。 另一項頗有效果的方式是樂觀思考。 研究要求受試者想像一個理想的未來， 如與愛侶共築愛巢， 或找到能實現自我的工作， 並具體列舉寫下來。 數周後， 受試者幸福感日益增加。

好事要記下來。

優點要顯露出來。 發掘自己最顯著的優點， 並嘗試以新方法來發揮。 舉例來說， 認為自己具備幽默感的人， 可以試著說笑話炒熱辦公室氣氛。

善良要實踐出來。 花時間或捐錢來行善， 或無私地説明有需要的人。