最近興起了一股減肥大潮， 可能是隨著夏天的臨近， 人們穿衣服會比較少， 就開始爆料自己的苗條， 減肥是我們每個人想要達到的目的， 尤其是一些女性朋友， 特別看重自己的外部形象， 很多人背部存留著大量的贅肉， 讓我們看起來非常難看， 下穿衣也沒有形狀， 那麼怎麼才可以減掉背部的一些贅肉呢？
背部很誘人， 也很容易受傷。 但是鍛煉過的背部肌肉可以使你更加強壯， 也可以幫助你矯正姿勢。 在做背部練習的時候， 請你注意時刻檢查姿勢， 注意背部不要彎曲。
【動作一】：請你平躺在地板上，
【動作二】：雙腿分開站立， 膝蓋彎曲。 胸部向前傾， 但是背部始終保持挺直。 雙手持啞鈴， 向兩邊水提起， 感覺到背部肌肉在用力。 重複此動作2組20次。
【動作三】：兩腿併攏站立， 雙手置於腦後交叉， 也可以向水準方向打開。 胸前傾然後回來， 重複此動作3組20次。
【動作四】：這個動作鍛煉你上背部的肌肉。 雙腿分開等肩寬， 膝蓋彎曲。 胸部前傾， 左手按在膝蓋上， 右手持啞鈴向腳尖方向儘量放長， 然後用背部的力量回拉至臀側， 注意胳膊不要彎。 請你控制好速度。 這個動作重複2組15次。
【動作五】：平躺在地上， 雙腿分開，
掌握了背部減肥的方法， 我們幫助我們擺脫被背部贅肉， 給我們帶來困擾響， 還可以幫助我們創造一個完美的身材， 塑造一個更加動人的外表形象， 穿衣服才能變得更加好看， 對生活也是帶來積極的一些影響。
