什麼健身器材瘦手臂呢

除了瘦身、瘦腰、減肚子、瘦腿、瘦臉， 還有最重要的就是瘦手臂， 尤其是夏天我們都不願意露出粗粗的胳膊， 而天冷了， 有袖的衣服正合身， 但是胳膊這一塊就是比較緊， 那麼就出現了一群人， 他們專注於瘦手臂。 他們會通過健身器材來瘦手臂， 健身房裡有很多健身器材是可以瘦手臂的， 比如說杠鈴、啞鈴等等， 那麼我們就這個問題進行一下分析， 哪些健身器材可以瘦手臂呢？

小啞鈴是最適合瘦手臂的健身器材， 一張瑜伽墊和一對5-8磅（大約4.5-7.3斤）重的啞鈴就可以輕輕鬆松減掉手臂上的小贅肉。 鍛煉方法如下：手握啞鈴，

身體向前傾， 並且雙膝慢慢彎曲， 記住背要挺直， 不要弓著。 雙臂伸直， 然後向後拉， 使啞鈴與胸部平齊， 雙臂緊貼身體， 背部一直保持挺直狀態， 不能弓。 雙臂慢慢伸直回到最開始的狀態， 這就完成了一個拍。 1分鐘內儘量多多來回做幾個拍， 越多越好。 雙腳張開站立， 距離同肩寬；拿起啞鈴， 手心朝下， 從前面舉起啞鈴， 使其高度與肩膀平齊， 手心向前， 手肘彎曲成90度角。 雙臂繼續向上舉， 讓肘部可以伸直， 舉過頭頂。 慢慢返回到起始位置（手肘彎曲成90度角）。 一分鐘內反反復複多做幾下， 越多越好。

手拿啞鈴， 面朝上躺在瑜伽墊上。 手臂向上舉起， 胳膊肘是直的， 但不要繃直。 雙臂慢慢朝腦袋兩側放下來， 啞鈴到達瑜伽墊時，

手肘彎曲成90度角。 抬起手臂恢復到起始位置， 這就是一個拍。 1分鐘內儘量多多來回做幾個拍， 越多越好。

上面介紹了通過小啞鈴來瘦手臂， 它的使用過程和以及各種使用方法， 大家照著上面的做， 然後堅持不懈， 就能瘦手臂， 還很有可能擁有小肌肉哦， 在我這還有一種器材不僅可以瘦手臂還可以全身運動， 是一種有氧運動， 那就是跳繩， 鍛煉手臂也運動全身。