心血管疾病是危害人類健康的頭號殺手， 占世界總死亡人數的近四分之一， 而每年因心臟病死亡人數約占心血管疾病的45%。 英國《每日郵報》網站近日刊文， 愛吃甜食惹來心臟病！心臟病治療的關鍵在於預防， 你知道嗎？日常飲食中的很多食物都是預防心臟病的良藥。 那麼， 哪些食物有利預防心臟病呢？
英國《每日郵報》網站近日刊文， 最新資料顯示， 英國每年有3.5萬女性被冠心病奪去生命——這一數字是因乳腺癌死亡女性人數的3倍。 最近， 英國研究人員進行了深入的問卷調查， 並總結出最需要女性警惕的致病因素，
據調查， 有家族史， 且愛吃甜食致超重的女性， 平均每3人中可能出現1例心臟病。
專家解讀：蛋糕和餅乾等甜食中含有過多熱量及飽和脂肪酸。 愛吃甜食會導致女性腰部及臀部脂肪堆積， 增加血糖過高及患糖尿病的風險， 進而出現血脂異常、血壓高， 誘發心臟病。 如果女性已經超重， 且有家族心臟病史， 那麼心臟病發作的幾率會成倍增加。
最好的預防方法是多吃新鮮的果蔬， 養成每天鍛煉的習慣。 女性每日攝入的飽和脂肪酸最好不超過20克。 此外， 戚文航指出， 除了日常少吃甜食， 還要控制脂肪、熱量和鹽的攝入。 脂肪會使膽固醇升高、動脈硬化， 熱量會讓人肥胖，
預防心臟病多吃7種食物
燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐， 它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀， 對心臟都很有好處；同時， 燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量， 説明保持動脈血管的通暢。
花生
花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪， 可降低血液中膽固醇的含量， 有效率為12%～15%。 此外花生中還有豐富的維生素E， 可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低， 使血管保持軟化， 血液流通順暢， 自然患心臟病的機會就少了。 有關專家建議， 最好每天吃12～20顆香脆的花生， 既可滿足口腹之欲， 又有防病健身的效果。
菠菜
菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，
大蒜、洋蔥
要想降低心臟病發作的風險， 那麼在平時就要做好降血脂的工作， 只有這樣才能及降低了心臟病發作的幾率， 同時還能預防動脈硬化。 所以在平時生活中應該多吃一些具有降脂功效的食物， 比如大蒜、洋蔥等， 這些食物除了能調味之外， 同時還能保持心臟活力， 預防心臟病。
豆類
小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維， 同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質以及可溶性纖維。 大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量， 而且飽和脂肪酸的含量 很低， 是人們保護心臟攝入優質蛋白的重要來源。
橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的， 能有效降低體內"壞"膽固醇的含量， 從而減低心臟疾病的患病風險。 儘量選擇特級初榨的油品， 因為最少的加工程式保證了營養沒有過多的流失。
深海魚、堅果
在深海魚以及各種堅果中， 都含有歐米伽-3， 這種物質極其健康並且還能有效的預防心臟病的發作。 特別是一些已經患有心臟病的患者， 在平時不妨可以多吃一些含有歐米茄-3的食物， 比如三文魚、沙丁魚、杏仁等， 以此來保護心臟的健康。
