美麗的容顏給人自信， 就連自拍都不用美顏了， 多好！可是偏偏皮膚粗糙， 怎麼辦呢？飲食調養可以養出細膩肌膚， 不信你就試試。
潤膚食譜一、綠豆蜂蜜湯
材料：綠豆200克， 蜂蜜適量。
做法：
1、綠豆洗淨， 用涼水浸泡半天。
2、鍋置火上， 加入適量清水， 放入綠豆， 大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。
3、等綠豆湯放置微熱時， 調入蜂蜜攪勻即可。
功效：綠豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 能有效促進排毒。 蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品， 營養全面而豐富， 常食可使皮膚白嫩光滑， 使面容紅潤有光澤。
潤膚食譜二、黃瓜粥
材料：取大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10克。
做法：
1、將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。
2、鍋內加水約1000毫升， 置火上， 下大米、生薑， 武火燒開後， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片， 再煮至湯稠， 入精鹽調味即可。
功效：一日二次溫服， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
潤膚食譜三、拌豬蹄
材料：豬蹄4只
調味料：味精， 麻油， 大蒜， 鹽， 蔥薑， 黃酒， 花椒， 八角， 桂皮
做法：
1、豬蹄去毛， 洗淨， 放沸水裡燙一會， 撈出；
2、取乾淨紗布袋， 放入蔥薑、花椒、八角、桂皮， 同豬蹄一起放入鍋裡， 加水， 倒入黃酒、鹽， 用武火煮沸， 文火將豬蹄煮爛後， 去除豬蹄， 剔除骨頭， 撒上蔥花， 冷卻後變成豬蹄凍；
3、吃的時候， 將豬蹄凍切塊， 用醬油、味精、麻油、大蒜泥調成調味料，
功效：豬蹄具有通乳、補血的功效， 它很喲大量的膠原纖維和膠質蛋白， 能夠起到潤膚、抗衰老的功效。
