乾眼症飲食細節不容忽視

現在普遍看來， 很多長期應用電腦的人士乾眼症的發病率高於不用電腦的。 專家認為這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關係。 當人們注視螢光屏時， 眼睛的眨眼次數會在無形中減少， 從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌， 同時眼球長時間暴露在空氣中， 使水分蒸發過快， 造成眼睛乾澀不適， 長期如此就容易造成乾眼症， 嚴重的甚至會損傷角膜。 外因造成的乾眼症， 需要用內部調節的方法來解決， 乾眼症的飲食很是重要的。 具體乾眼症的飲食有哪些呢？

乾眼症的飲食方法， 為了預防長期使用電腦的人群患上乾眼症，

專家提醒要注意合理膳食。 早餐應吃好， 營養充分， 以保證旺盛的精力。 中餐應多吃含蛋白質高的食物， 如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚、豆類等。 晚餐宜清淡， 多吃含維生素高的食物， 乾眼症的飲食有哪些， 如各種新鮮蔬菜， 飯後吃點新鮮水果。 同時， 選用含磷脂高的食物以利健腦， 例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。 還要有意識多選用保護眼睛的食物， 如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。

在面對乾眼症的時候只是乾眼症的飲食細節是不夠的， 日常預防乾眼症的方法也有必要的。 是避免長時間連續操作電腦， 注意中間休息。 通常連續操作1小時， 休息5～10分鐘。

保持良好的工作姿勢， 使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏， 這樣可使頸部肌肉輕鬆， 並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。