雌激素水準是否正常關係一個女性的身心健康的， 其實女性朋友如果雌激素水準低了之後肯定會影響到女性的生長發育的， 食物是可以有效的增加雌激素的， 但是吃什麼可以增雌激素呢， 關於這個問題下面就詳細的給大家介紹一下， 到底什麼樣的食物含有豐富的雌激素呢， 下面就簡單的給大家介紹一下。
吃什麼可以增加雌性激素
雌激素是一種女性激素， 由卵巢和胎盤產生。 腎上腺皮質也產生少數雌激素。 女性兒童進入青春期後， 卵巢開始分泌雌激素。 但是隨著年齡的增長， 雌激素的分泌量也隨之減少。
雌激素是一種女性激素， 由卵巢和胎盤產生。 腎上腺皮質也產生少數雌激素。 女性兒童進入青春期後， 卵巢開始分泌雌激素。 但是隨著年齡的增長， 雌激素的分泌量也隨之減少， 皮膚失去以往的光澤和彈性， 特別是女性在40歲以後。 如果想延緩衰老。
可以增加女人雌性激素的食物如下：
1、大豆。 大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似， 它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內雌激素水準過高時， 大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官， 從而使女性體內雌激素活性保持平衡， 因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水準的調節器。
2、蜂王漿。 蜂王漿中含有微量雌激素， 可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。
3、牛奶。 女人， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。
4、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合， 鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
吃什麼可以增雌激素呢， 其實雌激素水準增加可以通過食物來補充的， 比如上面的一些食物對於雌激素水準的提高是有幫助的， 有的時候女性雌激素是需要及時補充的， 但是不要太高了， 如果補充的太多了， 對健康也是不利的，
