為了減肥， 小編相信大家平常肯定做了大量的運動了吧!那肯定每個人會採取不一樣的方法了， 我們都知道運動分為有氧運動和無氧運動吧， 一般大家都會採用的是有氧運動， 那應該有很多人不知道有氧運動有哪些吧!那現在呢小編就給大家介紹介紹一下到底什麼有氧運動減肥最快呢?
1.啟動背部肌肉
身體向左右大幅度擺動， 手臂也跟著擺動， 重點是手臂要伸直;上身也要打直並縮小腹。
溫馨提示：這個動作有肩背酸痛的可以每天做， 藉由大幅度的擺動動動上半身， 消除長時間坐著或站著時的酸累。
2.終結“蝴蝶袖”動作
將手臂向二邊平伸， 固定手肘開始向左右大大開合， 有點類似舉啞鈴的感覺。 這個動作是向左右平伸來做， 做動作時能夠使對力。
溫馨提示：這個動作每天做100下， 瘦臂會非常酸， 因為女生的手臂通常沒訓練也會較沒有效， 但堅持1個月就會瘦手臂
3.扭腰擺臀動作
左右擺動腰部啟動骨盆的扭動， 再配合手部合掌上舉、平伸、下舉順便伸展訓練手部肌肉。
1.手合掌向上舉， 手臂要打直， 縮小腹， 腰臀往右擺。
2.手向兩旁平伸， 縮小腹， 腰臀往左擺。
3.手合掌向下舉， 手臂要打直， 縮小腹， 腰臀往右擺。
溫馨提示：這三個基本動作熟練後， 連貫在一起做， 做久了就很熟練。
這個動作主要在訓練骨盆的靈活性， 讓平常少動的臀部及腹部都有運動到，
好了， 以上就是小編為大家介紹的一些減肥效果比較快的有氧運動。 雖然減肥方法有很多， 但是有效果的減肥運動才是最好的哦， 可以花比別人少的時間達到一樣的減肥效果， 是不是很想嘗試一下呢!那就按照小編給的有氧運動方法好好練習吧!
