經常可以聽到周圍有朋友在抱怨說最近身上的脂肪越來越厚了。 對於他們減脂是勢在必行的， 除此之外想要有標準的身材或者是更加完美一點的身材， 身體上就不能有多餘的脂肪哦。 那麼究竟怎樣才能減掉這些肥肥的油脂呢?貼心的小編下面就來告訴你們到底哪些運動是可以減脂的吧。
一， 側躺在地面上， 用左手肘彎曲抵住左側頭部， 保持身體呈一條直線。 雙腿伸直， 腳面繃緊， 然後右腿慢慢的抬起來， 用右手抓住左腳的腳尖同時伸向天空， 膝蓋儘量不要彎曲， 我們可以感覺大腿的延展和右側腰部的緊致感。
二， 俯身趴在地上， 讓身體呈一條直線。 雙腿自然的張開， 然後雙腿彎曲， 儘量用腳跟觸碰到臀部， 接著手臂向後伸， 用雙手抓住兩腳的腳背。 深呼吸一次， 然後呼氣， 抬起頭部和肩膀， 同時雙腿也儘量的向上抬高， 只用身體支撐地面， 堅持一分鐘， 保持均勻的呼氣， 動作有一定的難度， 我們可以感覺到大腿、臀部以及腰部和背部的伸展。 是非常好的減肥練習動作。
三， 坐在地毯上， 雙腿向前伸直， 背部挺直。 然後手臂舉過頭頂， 並且貼近耳根。 指尖帶動上半身慢慢的下壓去， 儘量用食指去觸碰腳面，
好啦， 小編在上面已經很詳細的說了關於減脂方面的運動。 朋友們身材好是很重要， 不過身體好才是真的好。 所以就算真的有脂肪也不要盲目的去做什麼抽脂手術， 選擇一些健康的科學的運動方法， 同樣也可以達到減脂的目的哦。 大家可以試試小編介紹的哦。
