對於很多長時間坐在電腦前工作的朋友來說, 由於缺少運動, 會使得身體裡面大量的脂肪在臀部以及大腿的位置出現堆積, 而出現明顯的肥胖, 不僅僅會影響到體型, 長時間下去非胖還很容易引起很多的身體疾病, 平時最好是能夠通過一些健康的方式來積極地進行減肥。
1、平躺, 雙手放在身體兩側, 膝蓋彎曲向身體靠攏, 然後慢慢向前推, 直到雙腿伸直, 雙腿和地面保持45度, 腳尖向上。 雙腿用力緊繃。 重複練習這個動作15次。
2、站立, 雙腳打開, 約為兩倍肩寬。 腳趾朝外, 雙手放在腰上, 挺直上半身。 慢慢地從1數到30,
3、平躺, 雙膝彎曲, 在膝蓋之間放一個小枕頭或者一個卷起來的毛巾。 腳掌貼地, 雙手放在身體兩側。 雙腿用力向上抬起臀部、腰部, 直到大腿和上身成直線。 這個時候大腿和臀部要夾緊, 保持這個動作3個呼吸, 然後放下, 重複練習15次。
4、站立, 雙腳打開, 約為肩寬。 雙手自然垂下。 重心放在左腳上, 右腳伸直向外劃圓, 劃圓的幅度要大一點, 順時針畫10個圓後, 再逆時針劃10次。 然後放下, 換左腳重複練習。
減肥瘦大腿的好習慣
1、洗澡的時候最好是站著洗, 這樣可以消耗熱量。 用熱水沖洗2分鐘, 用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗2分鐘,
2、吃完飯可別直接坐著不動, 這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部的。 去洗洗碗, 收拾一下廚房也是很不錯的瘦腿方法。
瘦腿以及瘦臀的方法有很多種, 平時最好是可以根據自身的身體素質來選擇適合自己的減肥方式, 最好是能夠進行適當的運動, 在運動當中使得身體裡面大量多餘的脂肪可以消耗, 並且還能夠有效的促進身體的新陳代謝, 幫助毒素的排出。