生活條件好了， 人們進食的脂肪含量也多了起來， 而平時如果運動量比較小， 那麼， 脂肪就會在身體上堆積， 體重就會變得越來越重。 而體重的增加， 不但讓人的形體不美， 還會帶來許多疾病的， 比如高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管疾病等， 所以一定要注意控制體重， 如果過胖， 就要注意減肥。 那麼， 怎麼減肥比較好呢?
1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。 把它寫在紙上， 貼在你每天能看到的地方。
2.寫減肥日記。 製作卡片或圖表， 標出你計畫體重下降的數位和完成情況。
3.多喝水。 每天要喝七八杯白開水， 水對於身體的功能是最基本的，
4.要有恒心與毅力。 在適度節食過程中， 不要“試一試”而要“堅持”。 在美味佳餚面前要節制食欲， 適可而止。
5.控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
6.飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。
7.常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8.平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9.熱量負平衡。 請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。 請記住你是在學習一種“生活的方式”， 糾正以往的不良飲食和生活習慣。
因為減肥不是一朝一夕就可以完成的， 所以要減肥首先要有堅強的意志， 支持自己一直將減肥進行到底。 然後在平時的飲食上多多注意， 多吃一些水果和蔬菜， 少吃肥甘食物。 在平時還要注意多多的運動， 只有運動才可以讓身體中堆積的脂肪消耗， 才可以起到減肥的作用。
