什麼運動能把肚子減掉呢？

現在人們的工作條件好了， 不用天天奔波勞碌了， 但是因為長時間的坐著， 往往就會導致人們肚子上的贅肉越來越多， 尤其是一些已經生過孩子的女性， 只要身體上有脂肪的堆積， 就會首先長在肚子上、高高隆起的肚子， 讓女性優美的曲線蕩然無存。 那麼， 有什麼辦法可以減掉肚子上的贅肉嗎?

1.縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發

聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。 平常走路和站立時，

要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。

2.仰臥起做+呼啦圈

不過仰臥起坐也要技巧， 不要做那種過去考試的動作， 上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒， 比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。

3.游泳

4.姍拉娜收腹霜

5.做抬腿動作， 上抬雙腿， 比仰臥起坐好， 沒多大動靜， 注意抬的時候慢點， 放腿的時候也慢點， 很累的。

6.專門的健身機

7.吃完飯後站半小時， 這是舒琪的減肥方法。

8.做家務收腹法 或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。

想要減掉肚子上的贅肉， 最健康的辦法就是運動燃脂。

每天做一做仰臥起坐， 轉一轉呼啦圈， 經常的遊游泳， 就可以讓腹部的脂肪盡可能多的燃燒， 這樣就可以讓高高隆起的小腹變成平坦的。 除了這些運動以外， 在平時走路的時候儘量的縮腹， 在飯後不立即坐著或者躺著， 先站立半個小時也可以很好的瘦腹。