減肥幾乎成為一個永遠不會冷門的話題， 在現在這個社會追求纖細的瘦瘦的身體才是最美的。 許多許多的人都在利用不同的方法來達到減肥瘦身的目的， 這樣才能夠擁有一個漂亮而有魅力的身材。 減肥的方法有許多種， 像游泳跑步、騎單車都能達到不錯的效果， 跳繩其實也可以減肥， 那麼跳繩多少下才能夠達到減脂的目的呢?
跳繩不僅可以促進心血管系統的耐受力， 增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性， 對骨骼的健康也很有益;而且對身體各部位的配合、協調性、速度、節奏、平衡性等都有改善。
10分鐘跳繩等同30分鐘慢跑
跳繩有益身心
從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。 跳繩能促進血液迴圈， 保護心臟， 提高肺活量;還可增進青少年發育， 強身健體， 開發智力， 有益身心健康。 清晨起床睡眼惺忪， 若先跳跳繩， 可使頭腦清醒， 精力充沛;晚上跳繩， 則會讓你睡個好覺。 跳繩還有減肥的功效， 據研究， 肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。
長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力， 還能培養準確性、靈活性、協調性。 鍛煉了人頑強的意志和奮發向上的精神。 尤其是工作中的年輕人， 對團隊的協作互助精神也會有進一步的體會。
準備運動不宜少
開始跳繩訓練之前， 首先需要做好一些基本準備。 根據自己的身高選擇繩子， 以一腳踩住繩子中間， 兩手分握繩兩端， 兩臂屈肘將小臂抬平， 繩子若能被拉直則屬非常合適。 跳繩時應身著輕便柔軟的運動服及運動鞋。
想要減肥大家一定要持之以恆， 不斷的堅持下去才能夠達到效果。 跳繩達到減肥的目的來說， 一定要堅持過幾天可能暫時會瘦下來但是一旦停下來， 很有可能會反彈。 所以要想達到好的減肥的效果的話， 那就一定要堅持下去， 每天跳繩半個小時有很好的作用。
