飯前吃柚子可以幫助減肥嗎？

吃水果也可以減肥瘦身?相信大家之中也有有很多不想要進行運動減肥瘦身的， 畢竟很多人還是比較懶。 在眾多減肥瘦身的方法中， 有一種吃水果也可以減肥瘦身的方法。 很多人都知道吃柚子可以美白和緩解便秘的作用， 飯前吃柚子可以減肥嗎?下面就由小編來給大家做介紹。

步驟閱讀

步驟/方法

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柚子的減肥原理

柚子易產生飽腹感

比起其他水果來， 它屬於柑橘類， 維生素C的含量豐富， 而且纖維含量也很多， 易產生飽腹感。 然而它的熱量卻很低， 可以和西瓜媲美。 柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，

能有有效刺激胃腸黏膜， 影響營養物質的吸收， 從而抑制亢性食欲。 從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。 柚子是低GI食品， 所以， 就算吃多了一點， 它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪。

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柚子怎麼吃可以減肥

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方法1：飯前吃半個柚子

飯前吃半個柚子

在用餐前15分鐘， 吃半個或1/4個柚子， 重量估計在半斤以上。 酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲， 讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。 而且柚子可以吸收體內的脂肪。 每餐前都這樣吃， 堅持一個月， 你的腰圍和小肚子能明顯變小， 搖身一變成瘦人哦。

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方法2：把柚子當零食

把柚子當零食

在減肥過程中， 通常會感覺自己餓的快， 或特別想吃東西， 這時你可選擇柚子當零食，

把巧克力、餅乾、膨化等食品統統甩開， 讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。 這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內的脂肪排出來。

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方法3：柚子冰糖汁

柚子冰糖汁

材料：柚子半個、冰糖少許、純淨水適量

做法：

1、先把柚子去皮， 分成小瓣， 放在碗中待用。

2、將柚子和水放入攪汁機內， 攪出的汁倒入杯中， 放入少許冰糖即可飲用。 這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們， 每天喝上幾杯， 一個月就能見效啦， 輕輕鬆松便能瘦一圈。

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方法4：柚子熱飲

柚子熱飲

當你覺得上述方法吃起來很冷， 不習慣的話， 就試試柚子熱飲吧。

材料：柚子半個、水適量(根據自己的飲用量自定)、糖1小勺。

做法：

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1、把柚子分成小塊， 放入鍋內， 加入水大火燒開。

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2、轉入小火，

熬30-60分鐘加入糖即可。

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補充：柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分， 故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。 經常食用， 對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用， 對肥胖者有健體養顏功能。

總體而言， 柚子含有豐富的維生素C， 並且柚肉中也含有豐富的胰島素， 對於減肥有著一定的好處， 大家平時可以多買柚子吃， 柚子皮也可以起到清新空氣的作用。 但凡事都要有一個度， 所以柚子也要適量的吃才可以吃多了會上火。