一網友對頸椎疾病的自我治療

頸椎問題的嚴重性：會引發腦部供血、脊柱神經、睡眠等問題。

原因：久坐少動， 肩頸部肌肉勞損以至頸部骨骼、軟骨受損。

我的解決過程：先是每週按摩一小時。 你要想有點效果一定得到正規的地方， 還得受得了疼。 按一次， 得疼三天。 有是有點用， 回想一下， 這不是花錢找罪受麼？然後去了醫院， 醫生給開了一些藥， 問了， 大概都是緩解症狀的， 不能治本。 我一向不同意程式師30歲轉行的觀點， 難道我過不去這個坎？轉而採取日常生活中的自我治療。 一般來說， 主流的意見是多運動， 包括體育運動和針對性的保健操。

我在家實踐了兩個月， 3天一次長跑或羽毛球， 每天一次散步和多次保健操。 頸椎疼痛有一定的緩解。 再後來進一步從源頭上著手， 調整坐立姿勢， 微微向後傾斜。 還有硬性的減少坐在電腦前的時間， 遊戲不打了， 工作想問題時就起身， 這個也不易， 對工作有一定影響， 但也是重要方法之一。 還有些方法是調整桌椅高度及坐姿， 桌椅一定是符合三個90度：坐著膝蓋90度、大腿和上身90度、肘部90度。 肘部一定要有依託， 至少有椅子的扶手， 我現在是用了大桌子， 對著90的圓弧， 兩肘都放在桌面上；另外， 朋友送了我一個專門針對頸椎病的康復枕， 有一些效果， 特別早上起來感覺很輕鬆。 現在我的頸椎問題已經好多了。

總結：方法是綜合的，

但效果最明顯的就是注意工作姿勢和睡眠健康。 健康的工作姿勢， 可以讓我們工作、健康兩不誤；良好、科學的睡眠姿勢和枕頭讓我們在睡眠中康復頸椎。 另外， 千萬別覺得沒有時間想健康問題， 否則結果是不得不想。 拿出你打遊戲、寫程式的勁頭對待健康， 肯定能解決問題的。