內分泌失調是一件令人們苦惱的事， 特別是女性朋友們， 大多數女性對之束手無策， 今天小編就為大家介紹一些關於女性內分泌失調護理的小知識， 希望這些常見的小知識能給你們帶來幫助， 同時也希望日常生活中多加防範。
1、飲食規律， 還要保證營養
規律的飲食能讓身體調節出一個準確的生物鐘， 各個“部件”的工作也能更加協調。 必須注意的是， 儘量少吃所謂“垃圾食品”， 因為攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 促使內分泌失調， 甚至形成乳癌細胞。 而攝取人工激素過多， 會導致體內毒素過多，
2、儘量不熬夜， 10點上床睡覺
身體的較好排毒時間是晚上10點到淩晨三四點， 經常熬夜的人總是“趕不上”排毒， 長期累積毒素， 不僅老得特別快， 健康也會受損。 睡眠不足4小時的人， 肯定會出現內分泌方面的問題。 所以， 如果有做不完的工作， 寧可10點先睡下， 早上四五點再起來工作， 總比熬過午夜好得多。
3、保持運動習慣
每天堅持做一些簡單的瑜伽動作就可以， 尤其是靜坐和冥想的練習， 能讓心情平靜， 也有減壓效果。 另外， 長期保持運動習慣， 肌肉力量增加， 心理力量也會增加， 人的抗壓能力也會變好， 能改善焦慮的狀況。
4、注意保持身體暖和
應該儘量避免淋雨， 經期前後也比較好不要吃生冷的食物，
5、白天多喝水
建議每天喝2000~3000毫升的清水。 不管你是想減肥還是想排毒， 清水都可以說是比較好的處方， 既能有效抵抗電腦輻射， 也有利於改善便秘問題。 但要注意， 儘量少在夜間喝大量的水， 這樣會讓腎沒法休息。
6、食療調節內分泌
重點應該放在排毒上， 多吃新鮮的蔬菜水果， 飲食儘量清淡， 不宜太油膩或辛辣刺激。
