別讓不良習慣傷眼

過度用眼會誘發眼病

冬天天氣寒冷， 很多人的室外活動明顯減少， 於是長時間呆在室內看電視、操作電腦、玩電子遊戲或看書， 往往造成過度用眼而出現眼部疾病或不適症狀， 這主要是由於長時間集中注意力用眼， 人眼眨動次數減少， 使角膜暴露於空氣的時間延長， 這些都阻礙了淚液中油脂的分佈和加速淚液的蒸發， 因而引起眼乾澀、異物感、結膜充血等。 此外， 連續幾個小時用眼看近處， 大量消耗存在於眼底組織內的感光色素（視紫質）， 可明顯影響視覺功能。

專家建議：應避免長時間用眼看近處，

持續用眼1小時， 需要讓眼睛休息， 每天看電視或電腦螢光屏的時間累計不超過4小時;糾正不良姿勢， 避免躺著或斜著看電視;注意補充營養， 適當補充維生素A或多吃富含維生素A的食物， 如牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、白菜、橘子、紅棗等， 以補充消耗的視紫質。

如果在持續看電視的時候出現眼睛乾澀， 有灼熱感或異物感， 眼皮沉重， 看東西模糊， 甚至出現眼球脹痛或頭痛， 說明已經出現視覺疲勞症狀， 要立即停止看近處， 可以做眼保健操， 還可以用濕熱毛巾敷眼來緩解疲勞。

長時間欣賞雪景不戴墨鏡可導致雪盲

北方的冬天最讓人享受的莫過於皚皚白雪， 但是很多人沒有佩戴墨鏡的習慣， 殊不知， 積雪的強光反射會引起“雪盲”。

強光環境下， 雪地對紫外線的反射量可增強5%~6%。 大量紫外線被眼角膜吸收， 眼睛將產生類似電光性眼炎的損害。 其典型症狀為眼睛乾澀、流淚、沙礫異物感、劇痛、皮膚發紅、結膜充血、水腫等。 但雪盲的發作時間是在輻射暴曬後的6~8小時， 一開始並沒有任何症狀， 待出現症狀時， 角膜已受到損傷。

專家建議， 準備觀賞雪景或長時間在雪地裡行走時， 要戴上護目鏡或墨鏡。 如已出現雪盲症， 可將患者移至黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用濕毛巾冷敷， 不要用手揉眼睛。 在緊急情況下可用新鮮母乳或鮮牛奶滴眼， 每次5~6滴， 每隔3~5分鐘滴一次。

往下擦眼淚會導致下眼瞼和下淚小點外翻

冬天， 眼睛受到冷空氣的刺激， 眼睛反射性的分泌眼淚增多，

而排泄眼淚的“下水道”受冷收縮變細， 引流眼淚不充分， 所以出現迎風流淚現象很普遍。 其中相當一部分人流淚症狀加重， 是因為擦眼淚的方法不正確導致的。

出現流淚現象後， 一些人習慣往下方擦， 殊不知， 這樣擦不僅止不住眼淚， 反而可能導致眼淚越擦越多。 這是因為擦淚不當容易加重下眼瞼和下淚小點外翻。 淚小點外翻是流淚的常見原因之一， 淚小點偏離淚湖， 不能與眼球表面正常接觸而不能引流淚液入鼻腔。

專家建議， 擦眼淚應向上並偏向鼻側擦， 最好是用手絹或紙巾輕輕擦拭。 如果是淚小點外翻、內翻導致的淚流不止， 需進行手術矯正。 還有， 冬天一般風沙比較大， 外出應佩戴防風眼鏡， 以免異物飛入眼內。