白內障不再是老年人的常見眼科疾病了， 很多年輕人也會容易患白內障， 這是為什麼呢？因為生活中不良的習慣就會導致白內障。
1、喝飲料不喝白開水。 水分在眼內晶狀體的代謝和保持透明過程中起著重要作用。 人體內缺水， 是導致晶體變濁的原因之一。 因此， 要養成多飲水尤其飲用白開水的習慣， 每天保證飲水在2000毫升以上， 運動出汗後飲水量要適量增加。 春令特別要注意防止腹瀉、天氣漸熱， 身體大量出汗， 那會造成脫水， 對晶體不利。
2、吃三高食品不吃新鮮果蔬。 一些高脂肪、高糖、高蛋白等三高食品以及一些油炸食品會加速氧化反應，
而新鮮蔬菜和水果中富含的維生素C能減弱光線對晶狀體的損害， 尤其人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍， 隨著年齡增長， 維生素C含量明顯下降， 晶狀體營養不良， 久而久之引起晶狀體變性。 研究發現， 蔬菜顏色越深， 含有維生素C以及葉黃素越豐富。 同時， 果蔬和水產等食品中富含的其他維生素和微量元素，
3、過度嗜酒、長期吸煙。 如果飲酒過度， 眼睛的毛細血管很容易擴張， 影響晶狀體的正常代謝。 同時， 二手煙產生的煙霧會對眼睛的晶狀體造成傷害。 據眼科流行病調查發現， 在白內障病人中有20％與長期吸煙有關。 而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比， 患白內障的可能性要高2倍。
如何預防白內障
1、補充維生素：人眼內的維生素C的含量比血液中約高出30倍。 而隨著年齡的增長， 而患者的吸收營養哈代謝機能逐漸減退， 晶狀體營養不良， 維生素C含量明顯下降， 久而久之引起晶狀體變性， 導致白內障發生。
2、多喝水少吃鹽：當人體的水分減少時， 患者的體內就會出現正常代謝發生紊亂， 從而會產生一些異常的物質，
3、注意體重過胖：防止白內障應當注意防止身體過胖， 這主要是由於過胖者會產生過量的C－反應蛋白， 這種心臟危險因數也可使白內障發病率增加。
4、預防眼外傷：日常生活、學習和工作中， 眼睛受外傷的機會很多， 尤其是兒童和青壯年， 是外傷性白內障多發人群。 因此， 外傷性白內障要從預防做起。 應教育兒童不要持銳器打鬧， 不玩易使眼睛致傷的玩具， 不要燃放煙花爆竹， 避免眼睛發生外傷。
成年人在工作和生活中隨時注意保護眼睛， 特別是機械工人、冶煉工人更要注意安全操作， 配戴防護眼鏡， 避免眼睛發生各種機械性損傷和放射性損傷。
自測是否患了白內障
1、視力明顯減退， 看電視、報紙等模糊不清。
2、單眼近視或遠視， 看物體有重影。
3、遠視突然減輕， 不再需要戴老花眼鏡。
4、發生眩光現象， 即在夜晚， 看燈光時會出現彩虹圈。
5、眼前出現大小不等、形狀不一的黑點。
