二、腸胃不消化的治療方法
三、9種方法防止肚子脹氣
腸胃不消化吃什麼水果
民以食為天,腸胃不好,會影響食欲和消化。 那麼腸胃不好要怎麼調理呢?吃什麼水果可以幫助腸胃消化呢?下面一起來看看吧。
1、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對於便秘效果不錯。
2、獼猴桃
獼猴桃清除體內垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素,可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
3、番茄
番茄除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外,還含有番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化脂肪。
4、山楂
山楂含山楂酸等多種有機酸,並含解脂酶,入胃後能增強酶的作用,促進肉食消化,有助於膽固醇轉化。
5、檸檬
檸檬維生素C含量很多,具有促進腸蠕動的功能。
6、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物質可刺激消化液分泌,促進消化功能,營養也易被吸收。
腸胃不消化的治療方法
1、喝粥治療。 每天熬點米湯或者粥喝,比如米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥,不僅可以養護胃還有助於腸道的吸收。 在冷開水中放入一勺米醋調勻服下,每天喝二到三次,就會有顯著效果,這種方法可以治療消化不良引起的胃脹,此外每天早上喝一杯檸檬水,對胃脹也有一定的緩解作用。
2、楊梅酒。 就是先準備好新鮮的楊梅,然後洗淨,晾乾,再加上高粱酒浸滿,封固三個月。 之後就可以喝了,可以在食欲不振、脹氣不舒的時候,取少量的喝一喝,治療胃脹氣效果也非常的好。
3、山楂麥芽湯。 就是把15克的生山楂以及炒麥芽各,加入適量的水,進行煎煮2次,1日分2次飲服,連續喝幾天,就可以治療食積不化、脹氣。
4、橘皮茶治療胃脹氣。 就是先把新鮮橘皮撕泡著喝。
9種方法防止肚子脹氣
1、早餐補充膳食纖維。 便秘是導致腹脹的罪魁禍首。 早餐吃1碗保麩麥片可補充膳食纖維,促進胃腸蠕動。
2、蔬菜儘量熟吃。 蔬菜熟吃比生吃更容易消化。 研究發現,從半份煮熟的胡蘿蔔中攝取的營養與從1份生胡蘿蔔中攝取的營養基本相當,但是熟吃胡蘿蔔在腸道中所占空間更小,不容易導致脹氣。
3、吃根香蕉。 當體內鉀和鈉水準失衡的時候,就容易發生體液積聚,導致腹脹。 香蕉、土豆和菠菜含有豐富的微量元素鉀,補充鉀可降低鈉水準,有助於人體排出多餘水分,防止腹脹。
4、少嚼口香糖。 與吃飯過快一樣,嚼口香糖的同時也會吞咽下很多空氣。 過多空氣進入胃腸道會導致腹部壓力增大和脹氣。
5、主食別吃過量。 為了儲備能量,人體肌肉會存儲碳水化合物糖原,儲存1克糖原需要3克水。 而大多數人不需要這種能量儲存。 因此,少吃麵條、大餅和餅乾等高碳水化合物的食物有助於身體排出多餘液體。
6、豆子泡泡再煮食。 豆類、捲心菜和球芽甘藍之類的蔬菜容易導致胃腸脹氣。 容易發生胃腸脹氣的人儘量少吃。 將豆類浸泡一夜再燒煮食用可減少脹氣問題。
7、多喝水。 很多人認為,多喝水會腹脹。 事實上,多喝水有助於消除脹氣。 通常情況下,每天應喝8杯水。 在開水中加幾片生薑做成的姜水更有助於緩解腸道不適。
8.避免酸性飲料。 咖啡、果汁和含酒精飲料都屬於刺激腸道的高酸性飲料。
9.少吃辛辣食物。 辛辣食物會刺激胃酸分泌,導致胃腸刺激和脹氣不適。 脹氣的人,儘量避免黑胡椒粉、辣椒粉、辣醬汁和醋等調味料。
