1大米
又名粳米, 味甘性平, 具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。 冬天室內暖氣較熱, 空氣乾燥, 早晚喝點大米粥, 可以遠離口乾舌燥的困擾。 特別需要提醒糖尿病患者的是, 大米不同的烹調方法對血糖的影響不同。 研究表明, 等量大米煮成的乾飯比稀飯對血糖的影響小。 因此, 糖尿病患者早餐進食乾飯有利於控制血糖。
2小米
小米的營養比較均衡, 其中的維生素和礦物質種類較多, 含量也相對較高。 小米最大的特點是容易消化吸收, 所以不會給胃帶來很大負擔, 因此,
3小麥
小麥味甘, 性平微寒, 有健脾益腎、養心安神功效。 心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。 此外, 麥麩含高膳食纖維, 對高脂蛋白血症、糖尿病、動脈粥樣硬化、痔瘡、老年性便秘、結腸癌都有防治作用。
4綠豆
從中醫的角度講, 綠豆性寒涼, 因此具有清熱解毒的功能。 從營養學的角度分析, 綠豆的保健作用來自於其中的抗氧化成分, 如類黃酮、單寧、皂甙等, 它們有清熱解毒功效。 綠豆既可以做湯、煮粥, 也可以浸泡後加到大米中做成綠豆米飯。
5玉米
味甘性平, 具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。 玉米油中的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉澱,
6薏米
又叫苡米, 其所含的蛋白質遠比米、面高, 易消化吸收, 對減輕胃腸負擔、增強體質有益。 中醫認為, 苡米味甘淡, 性微寒, 有健脾、補肺、清熱、利濕的作用。 現代研究證明, 苡米有抗腫瘤、增強免疫力、降血糖等功效。 苡米中的薏仁脂被發現有良好的控制癌細胞生長的功能, 是非常理想的防癌食品。
7高粱
高粱味甘性溫, 有健脾益胃的作用。 小兒消化不良, 可取高粱入鍋炒香, 去殼磨粉, 每次取2~3克調服。