腸胃不消化腹脹吃什麼食物

一、腸胃不消化腹脹吃什麼食物

二、腸胃不消化腹脹少吃的食物

三、腸胃不消化腹脹的日常保健

腸胃不消化腹脹吃什麼食物

1、飲用優酪乳

因為它不但能夠提供蛋白質促進黏膜修復還能夠保護胃黏膜。 即補充了營養,又栽免了抗菌素對人體產生的副作用,由於優酪乳中含有大量的活性桿菌,可以使抗菌素藥物引發的腸盜菌群失調現象重新獲得平衡,同時保護了胃粘膜。

2、南瓜

南瓜內含有維生素糊果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結糊消除體內細菌毒素糊其他有害物質,如重金屬中的鉛、汞糊放射性元素,起到解毒作用。

南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用,有防癌功效,並能幫助肝、腎功能的恢復,增強肝、腎細胞的再生能力。 保護胃粘膜,幫助消化:南瓜所含果桔泄可以保護胃腸盜粘膜,免受粗糙食品刺激,促進潰瘍面癒合,適宜于胃病病人。 南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動。 幫助飲食消化。

3、番茄排骨湯

材料:排骨500g,番茄250g,番茄醬40g。

做法:將排骨放入鍋中汆燙,撈起瀝幹水分。 另取一個乾淨的鍋,放入排骨、薑片、料酒,用大火煮開,再轉中小火煮至排骨爛熟。 加入番茄、番茄醬、鹽,再煮一會兒即可。

功效:這款湯水能促進胃液分泌,幫助消化,調整胃腸功能。

4、臘鴨腎菜幹粥

材料:臘鴨腎2個,白菜幹25克,大米50克。

做法:將臘鴨腎洗淨切片,白菜幹浸軟洗淨切段,大米洗淨浸泡20分鐘。

鍋內注入適量清水,煮沸後加入上料煲粥。 粥成後調味,可做早餐或午餐食用。

功效:清肺胃熱滯,健脾開胃,對消化不良者尤為適宜。

腸胃不消化腹脹少吃的食物

1、當心易“生氣”食品

豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當它在腸內被艱難吸收的同時,就會產生副產品——氣體。 但是,不要因為這些食物易產氣就放棄食用,你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

2、吃鹽太多也脹氣

一次性吃鹽過量會讓身體存水,從而產生脹氣。 因此要儘量避免高鹽食品,如包裝食品、油炸食品,尤其是罐裝濃湯和速食麵,一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。

取而代之,要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

3、檢查食品中的糖醇

糖醇是一種甜味劑,多存在於口香糖和其他無糖食品中,糖醇能夠部分被消化,消化的同時也會產生氣體。 想避免脹氣,在購買食品的時候,仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分:山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。

4、乳糖不耐易脹氣

如果喝牛奶一小時內,感到脹氣或腹瀉,甚至更嚴重,這是典型的乳糖不耐的症狀。 如果你因為乳糖不耐而脹氣,最好的選擇不是放棄牛奶,而是飲用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

5、纖維素不宜突然吃太多

富含纖維的食品可以幫助消除脹氣,但如果以前吃的纖維素少,現在突然加大攝入量,同樣會讓你感到肚脹難受。

因此,在飲食中逐漸加入纖維食品,就可以順利擺脫脹氣煩惱。

腸胃不消化腹脹的日常保健

1、日常生活中,應該放鬆心情,穩定情緒,以免影響腸胃的正常蠕動,導致胃脹。

2、養成良好的生活習慣:少吃多餐,飯只吃七份飽。 早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。 忌暴飲暴食。

3、改變飲食習慣:按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。 平時少喝碳酸飲料,少嚼口香糖等的習慣。 因為這些都會無形中增加氣體的攝入,導致胃脹。

另外,鬚根據以往的經驗避開某些易脹氣的食物。 吃飯時也應該避免辛辣刺激、過涼過熱的食物,並做到飲食有規律。

4、積極食療和按摩保健:羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。 飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。 完畢搓熱雙手按摩小腹。

5、有胃病的人飯後不宜運動,可以休息一下等胃部的食物消化緩糊再開始工作。

6、饅頭可以養胃,不妨試試作為主食。

7、蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,應該足量。

8、胃病是慢性病要想在短期治癒,吃藥是根本不可能做到的事!