蘋果富含礦物質和維生素， 並含有豐富的膳食纖維和果膠， 對於調整腸道菌群有很大的幫助。 經常吃可使皮膚更水潤。 所以很多明星們都大愛蘋果， 尤其是不老神話林志穎， 多次在微博上曝自己超愛吃蘋果， 並誇讚蘋果的養顏抗衰功效！小編告訴你備受明星推崇的蘋果養生法。
林志穎微博 多次給蘋果“打廣告”
林志穎在微博上曬出兩張和紅蘋果的合影， 問候大家， “今天蘋果吃了嗎？”向大家推薦蘋果在延緩衰老上的神奇功效。 “別小看蘋果了， 它不但容易取得， 而且好處多多！蘋果的多酚不但可以抗氧化，
其實， 仔細翻閱這位不老傳奇的微博不難發現， 這已經不是他第一次給蘋果“打廣告”了， 此前他誇讚過蘋果的神奇功效。
莫文蔚 吃蘋果減掉多餘肥肉
莫文蔚天生很瘦， 所以吃起東西來不太忌口， 即使高熱量的， 如巧克力， 蛋糕都不放過， 所以有時也會長上幾斤。
一出現發胖情況， 她就會削好一大盆蘋果， 肚子餓時就將蘋果往肚子裡塞， 再加上她也愛吃蘋果， 所以這種蘋果減肥對她來說一點都不以為苦。
待體重下降後， 莫文蔚又開始大嚼美食。 因為蘋果是一年四季都常見的水果， 熱量不高， 又富合維他命， 吃了還有飽足感， 所以可在短時間達到減肥的效果。 愛美的人借助蘋果， 可以像莫文蔚一樣把多餘出來的部分減下去。
李嘉欣 早上只吃水果
水果首選蘋果， 這對消腸、美膚有很大幫助。
她每天都會利用跑步機跑30分鐘， 這不但有助於維持身材， 更可讓精神集中， 感覺更有活力。 她建議新女性們早上起來最好只吃水果， 這對消腸、美膚有很大幫助。
黎姿大愛蘋果
《金枝欲孽》中的“玉瑩小主”讓黎姿紅透半邊天， 與剛出道的新人相比， 黎姿的競爭力似乎依舊遊刃有餘。 當然她憑藉的不僅是演技， 還有她嬌美如故的芳容， 讓人不禁懷疑世上真的存在不老的神話。
保養秘笈：每天至少一個蘋果， 最多有時吃三個， 此外還要補充維生素c。
費翔蘋果苦瓜汁
只要條件允許， 費翔每到一處演出， 都會喝一杯蘋果苦瓜汁。 這個方法來源於他一位中醫朋友的推薦， 因為苦瓜中含有清脂素， 能使攝取的脂肪和多糖減少40%~60%， 而蘋果中富含的大量維生素， 還能最大程度地保留。
健康小貼士：
蘋果榨汁蘋果醋效果遠不及鮮蘋果
用果汁等替代品來代替蘋果是不科學的。 因榨成果汁後， 水果中的維生素就會被破壞， 同樣不復存在的還有水果中易氧化的維生素。
如果喝蘋果醋， 在生產過程中還會加入添加劑， 如防腐劑、使果汁清亮的凝固劑、防止果汁變色的添加劑等，
蘋果煮著吃 清腸排毒
蘋果含有的果膠具有很好的排毒作用， 可以和膳食纖維一起合作清理腸道。 經過加熱的果膠會變得更加穩定， 而且還多出了“吸收腸內細菌和毒素”這一項功效。
研究發現， 蘋果加熱後所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。 多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌， 還能抑制血漿膽固醇升高， 消滅體內自由基。
家裡久存的蘋果， 現在多半不好吃了。 可以把它們烹熟吃。 蘋果維生素C含量很低， 熟吃並不可惜。 其中的鉀、果膠、綠原酸、類黃酮之類有益成分加熱後仍可保留。
加水煮後口味會變酸， 要少加水， 再加點棗來增甜就行了。 蘋果蒸著吃、烤著吃也不錯， 或者切碎粒混在煎餅裡， 味道都很好。
一日一蘋果 多吃反無益
蘋果含有豐富的磷、鐵、鉀、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、灑石酸、單寧酸、果膠、纖維素、B族維生素、維生素C及微量元素。 但蘋果不宜多吃， 過食會增加心腎負擔。
再好的食物， 也不可能包含所有的營養物質， 如果以偏概全， 反而會導致營養失衡。 每天吃蘋果一到兩個就足夠了。 不建議用蘋果代替正餐， 在水果的選擇上還是應該多元化。
蘋果在絕大多數時間裡都能吃到， 但反季節水果卻不能常吃。 反季節水果通常是用激素催熟的， 如果過量使用的話會對人體造成危害。
不同顏色的蘋果有不同的功效：
紅蘋果：更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統的健康；
青蘋果：具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。
黃蘋果：對保護視力有很好的作用，經常使用電腦的上班族可適當進食。還可強健人體免疫系統，對預防某些癌症也有好處。
紅蘋果：更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統的健康；
青蘋果：具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。
黃蘋果：對保護視力有很好的作用，經常使用電腦的上班族可適當進食。還可強健人體免疫系統，對預防某些癌症也有好處。
