消“斑”行動之一——八寶甜蜜粥
原料：香粳米200 g， 大紅棗10顆， 赤豆20 g， 蓮子20 g， 生山藥30 g， 白扁豆15 g， 薏苡仁10 g， 芡實10 g。
做法：取一個乾淨沙鍋， 除去粳米暫時備用， 將其餘原料倒八， 加水至沙鍋2/3處， 大火煮沸後改小火煎煮45分鐘， 再加粳米同煮至粥熟飄香， 依個人口味放冰糖適量， 即成。
說明：八寶粥補中益氣， 健脾除濕， 記住早晚各服一碗， 長期食用。
消“斑”行動之二——牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300 g， 牛奶200 g， 豆漿200 g， 黑芝麻200 go
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎， 然後將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機， 邊倒邊磨， 將已濃稠的核桃糊倒進鍋裡煮沸，
說明：核桃糊養顏美白、滋陰潤燥， 每日兩次， 早晚食用。
