使用美白產品， 不如通過健康食療的方法， 把內在膚質調理好， 這樣肌膚才能真正地從內到外散發自然美白光彩。
韓式黃豆芽湯
功效：黃豆芽中含有的大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似， 同時具有雌性激素的的活性的一種植物雌性激素， 能有效減少女性皮膚的老化程度， 增加彈性， 阻止黑斑的形成， 從而達到美白養顏的效果。
材料：黃豆芽50克、大蒜一瓣、大蔥一段。
做法：
1、先將黃豆芽清洗乾淨， 然後將大蒜切成碎， 大蔥切成小段。
2、將鍋中水煮開後再放進黃豆芽煮到第二次沸騰， 然後加入蒜煮5分鐘後再放入蔥跟鹽，
美白消斑
功效：連續服用一個月， 能有效去除黑斑， 阻止黑色素的生長， 還能有效防止曬黑和曬黑後的皮膚美白修復。
材料：絲瓜絡10克， 白茯苓10克， 僵蠶10克， 白菊花10克， 珍珠20克， 玫瑰花3朵， 紅棗10枚。
做法：將上藥共加水濃煎取汁， 再加水濃煎取汁， 兩次藥汁混合， 每日1劑， 二次分服。
簡易版土豆濃湯
功效：土豆中含有豐富的維生素C， 在潔膚柔膚的同時， 還可以阻止黑色素合成的中間產物多巴被進一步氧化， 從而達到防止黑色素的形成。
材料：土豆中型1個、培根一片足以、洋蔥一小塊、牛奶或奶油適量、黃油適量。
做法;
1、土豆洗淨， 去皮， 切成小塊， 洋蔥切絲， 培根切碎
2、鍋內放入一小塊黃油， 小火， 黃油融化後， 放入洋蔥絲，
3、加水至沒過土豆， 煮土豆的同時就煎培根， 不用放油然後不斷翻炒， 煎至脆焦。
4、將煮軟的土豆和洋蔥放進攪拌機， 攪拌成泥， 再倒回空湯鍋， 倒入牛奶， 鹽， 黑胡椒粉， 不斷攪拌直至開鍋， 再撒上培根即可。
南瓜紅蘿蔔湯
功效：南瓜和蘿蔔的搭配， 不僅可以補水防曬， 二者含有的豐富的β胡蘿蔔素， 它可以在小腸內轉化為維生素A， 從而對皮膚起到保護層的作用， 使皮膚更加滋潤順滑， 恢復美白的光澤。
材料：豬肉或牛肉半斤， 紅蘿蔔一根， 南瓜半斤， 水1000毫升。
做法：肉飛水後加入清水先熬一個小時， 然後加進南瓜、紅蘿蔔繼續熬半小時， 下鹽調味即可飲用。
蘆筍雞絲湯
功效：蘆筍含有多種氨基酸，
材料：蘆筍350克、雞胸脯肉110克、金針菇40克、豌豆苗40克、雞蛋清80克、澱粉(蠶豆)30克、鹽15克、味精5克、雞油10克。
做法：
1.雞胸肉先切1/2釐米薄片， 再切2釐米長絲， 用蛋白、鹽5克、太白粉30克拌醃20分鐘;
2.蘆筍瀝幹浸汁， 切成長段， 金菇去沙根， 沖淨瀝幹;
3.豆苗摘取嫩心， 雞肉絲先用開水燙熟， 見肉絲散開即撈起瀝幹;
4.高湯入鍋， 加肉絲、蘆筍、金菇同煮;
5.待滾起加鹽、味精、豆苗再滾起即可起鍋， 食用前， 淋加雞油， 味道更鮮。
芙蓉翠衣黃瓜湯
功效：湯中含有的維生素和游離氨基酸以及果酸， 能清潔肌膚， 美白祛斑， 防止曬傷和清除雀斑。
材料：黃瓜1條，
做法：
1、黃瓜去皮， 瓜肉用刮刨刮成長薄的寬片;
2、黃瓜片和冷水一同下鍋煮沸;
3、雞蛋打散入鍋， 加適量食鹽;
4、冷水化開1勺澱粉， 倒入鍋中， 水開即可。
煲湯健康小貼士：
煲湯之前肉類要汆一下， 才能去乾淨肉類的血水， 煮湯時不要過早放鹽， 會影響湯的味道， 煮湯時間不宜過長， 超過1.5小時會破壞營養。
