抑鬱症現在已經成為了, 嚴重影響人們心理健康的一種心理疾病問題, 不管是老人還是小孩或者是成年人, 都容易受到這種心理疾病的影響, 所以要注重科學有效的治療, 而除了積極的治療之外, 飲食上也不可忽視, 下面要介紹的是, 對於抑鬱症患者而言, 應該多吃哪一些水果。
1、抑鬱症應多吃糖類 糖類對腦部有安定的作用, 多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量, 因而有安定的作用。 飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺 流失及產生抑鬱症。 如果你感到緊張而希望能夠放鬆心情時, 可以吃較多的糖類。
2、抑鬱症應多吃含鈣食物 一般認為, 抑鬱症患者往往缺乏食欲, 消化吸收差。 而多吃含鈣食物, 可增進食欲, 促進消化吸收, 易使人保持愉快的情緒。 因此, 抑鬱症患者宜多吃含鈣食物。 含鈣較豐富的食物有:黃豆及豆製品, 牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
3、抑鬱症應注意補充鎂 研究表明, 鎂有抑制神經應激性的作用。 集體缺鎂時, 常常會會使人鬱鬱寡歡, 乏力倦怠, 情緒消極, 有人還會發生驚厥。 雖然含鎂的食物比較豐富(如肉類、魚類、蛤類、綠色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有豐富的鎂),
因為抑鬱症患者能夠注意一些飲食的選擇的話, 對輔助治療這種一種問題, 也可以達到很好的輔助功效, 所以關注這些心理健康, 那麼在發現自己受到這些心理疾病影響的時候, 就應該注重科學有效的治療方法了。