對於瘦身， 相信很多愛美的女士都很感興趣， 現在人們更青睞於通過運動達到瘦身。 可是對於運動有那麼多種， 能夠達到最好瘦身的效果同時又可以針對不同人士的瘦身， 這就讓我們很多人疑惑了， 畢竟每個人都是不一樣的， 有很多類人們需要瘦身， 所以更需要一套比較完備的運動方案來瘦身。
試一試做10分鐘的快速全身鍛煉。 它雖然不能使你立即變瘦， 但會讓你感到繃緊， 鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。 本套運動由5個動作組成， 循環往復， 使你全身運動， 心情愉快。
減肥運動
1、舒展
兩腳平分站立， 雙手向上伸， 然後慢慢彎腰， 直至掌心平放到地面。
2、弓箭步
雙手保持在地上， 一條腿向後伸， 成弓箭步;隨後手膚臀部， 使軀幹挺直， 做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。
3、俯臥撐
弓箭步之後， 前腿向後伸出， 改俯臥撐姿勢， 做5個俯臥撐。
4、臀、肩姿勢
做完俯臥撐以後， 臀部放鬆， 直至腹部幾乎接觸地面， 向前挺胸， 雙手撐地， 兩臂伸直， 保持一分鐘。
5、腿提起、放下
現在把屁股撅向天花板， 雙臂保持平直， 從地上提起腳眼， 然後再放下。 (你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。 最後手、腳一齊移動。 輕輕抬起成站立姿勢， 並立即恢復到第一節初始姿態，
對於小編上面的介紹， 相信大家可以針對自己屬於哪種類型來進行選擇適合自己的運動， 這樣不僅可以力所能及， 同時也更能方便的做運動來瘦身。 運動對我們來說是至關重要的， 大家一定要找到適合自己的運動堅持下去， 這樣身體一定非常健康。
