人在進人中年以後， 有兩種病症是最容易且明顯出現的：一是頭髮， 二是牙齒。 頭髮于人， 年輕時襯托青年;而當你步人“天命”之年時， 它就欺你使你“顯老”， 然而除了裝飾容貌和傳導散熱助代謝以外， 幾乎無實用功能。 而牙齒則不然， 你愈是年邁， 愈需要牙堅齒健。 那老人口腔如何保健？
老人口腔如何保健
1、保持口腔清潔
臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。 此外， 一日三餐後要用清水漱口， 漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。 如嵌得很緊， 也可用牙籤除掉。 應定期去醫院除去牙面上的結石，
2、叩齒咽津
開始時輕叩十幾下， 以後還日增加叩擊次數和力量， 達到每次叩擊五十次左右。 此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性， 促進牙齦及顏面血液迴圈， 使牙齒保持堅固。 叩齒後咽下唾液也有利於養生。
3、用力咬合
滿口牙齒用力咬合， 每溺必做而不間斷。 這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液迴圈， 鍛煉咀嚼肌， 增強牙齒的功能。
4、鼓肋漱口
並將舌頭左右轉動， 這樣能使唾液分泌增多， 使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激， 可使口腔自潔， 保護牙齒健康。
5、按摩牙齦
每次10分鐘， 可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈， 防止牙床過早萎縮。
6、正確咀嚼
如經常使用單側牙齒咀嚼， 則不用一側缺少生理性刺激，
7、茶水漱口
讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。 這樣可清除牙垢， 提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能， 增強牙齒的抗酸防腐能力。
8、飲食護齒
水果、蔬菜、排骨湯等， 含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等， 經常食用有益堅齒。 人體攝取蛋白質不足， 易患齲齒病。
老年人口腔保健的5個誤區
1、老人牙齒鬆動脫落是自然現象， 防也無用， 治也無益
其實大量事實已經證明， 大多數老年人的牙齒鬆動脫落是因“牙周病”、“根面齲”、骨質疏鬆等疾病引起的， 只要這些病得到預防和治療， 高夀的老人仍可保留一口健康的牙齒，
2、人牙同鼠牙， 越磨越結實， 啃點硬東西沒關係
其實人的牙齒和老鼠的牙齒有很大不同， 齧齒動物的牙長得過快， 如果它不把牙磨短， 讓牙無限長長， 它就吃不了東西， 會被餓死;可是人不同， 人的牙齒生長較慢， 特別是牙外層包的琺瑯質有限， 過度磨損就會被破壞掉;琺瑯質破壞， 深層的牙本質暴露， 牙髓神經末梢失去保護， 不僅易致牙本質過敏症（倒牙）， 還會引發齲齒等嚴重牙病;牙齒磨損嚴重， 不僅會造成牙齒向前移位或臉形改變、顯老， 還會引起耳旁的顳顎關節因長期不當咬合而引發疼痛。
所以老人的牙齒應特別避免磨損。 不要嚼檳榔、啃甘蔗、嗑榛子、瓜子、吃炒花生， 更不能用牙齒開瓶蓋、拔針、咬釘子等，
3、只漱口不刷牙， 這是祖宗傳下來的
不少高齡老人至今沒有刷牙習慣， 尤其農村的老人更多見。 他們說祖祖輩輩就是這樣， 只要飯後漱漱口就行了， 何必用刷子去亂掏。 甚至更有謬論說“牙是越剔越稀， 越刷越脆”， 所以始終不肯接受現代口腔衛生習慣。
其實漱口代替不了刷牙。 正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用， 又有牙膏的化學去汙和消毒殺菌作用。 可有效地防止菌斑和牙石的形成。 其實老人更應該養成刷牙習慣。
4、只要堅持刷牙， 就沒必要“洗牙”了
其實， 刷牙並不能完全代替洗牙， 因為吃各種食物在牙面上留下痕跡， 經細菌作用形成牙斑， 單靠每天早晚刷牙是難以清除乾淨的，
洗牙是一種專業性很強的技術工作， 要經過嚴格的培訓才能勝任。 在口腔醫院裡醫務人員採用手動器械洗牙， 需三四個小時或更長時間， 就是採用超聲波潔牙機洗牙， 也需一個多小時。 如果你親眼看一看洗牙清除的那些牙垢， 你就會相信， 刷牙是無論如何也達不到的。 在發達國家， 洗牙已成為很普及的常規口腔保健， 人們每年一至兩次定期找自己的牙醫去洗牙。
5、掉一兩顆牙， 不必急著補， 等掉淨了換全口假牙省事
有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩花錢多，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多：它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收。它會加快鄰牙鬆動脫落。還會影響語言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復牙齒功能，並穩定鄰近的牙齒。
有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩花錢多，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多：它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收。它會加快鄰牙鬆動脫落。還會影響語言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復牙齒功能，並穩定鄰近的牙齒。
