好氣色是化妝品“妝”不出來的， 氣色好的人身體都比較健康， 臉上不會長斑、不會沒血色；氣色不好就會看著無精打采、膚色黃， 那麼， 氣色不好該怎麼調理？氣色不好吃什麼好。
首先我們來看一個人的臉色即能反應五臟身體的健康。
肝在五行裡屬木， 肝氣過剩會克脾胃， 引起連帶反應。 另外， 情緒不好、壓力太大、月經不調會導致肝鬱氣滯， 導致面色暗黃。 存在肝氣鬱結的人一般性格比較內向， 愛生悶氣， 表現為經常胸悶、食欲不好， 有時小肚子發脹， 尤其經期前， 容易打嗝。 肝氣鬱結在中年女性裡非常多見。
除了氣色不好， 有的人臉色還有黃褐斑或瘀斑， 瘀斑在中醫裡叫肝斑， 就是肝氣鬱結引起的。 瘀斑的出現與腎臟健康也有關係， 這是因為中醫認為， 腎是五臟之天、先天之本， 所以很多疾病的表現都與腎關係密切。 中醫認為的腎虛在西醫中被稱為內分泌失調， 內分泌失調就會出現臉色不好、長黃褐斑、蝴蝶斑等情況， 尤其是不到更年期已接近更年期的人容易出現這種問題。
面色黃、氣色差為肝氣鬱結， 嚴重到一定程度可能出現口苦、頭暈、睡眠不好、神經衰弱等病症。 中醫講“氣行則血行， 氣滯則血瘀”， 肝氣鬱結時間長了容易導致氣滯血瘀， 臉色不好的女性中， 大部分都是血瘀引起的，
中醫強調辨證， 調養氣色也應具體情況具體分析。 上面提到的脾虛、肝鬱、腎虛、血瘀引起的面色異常有不同的食物可以幫你改善哦。
黑木耳， 性甘味平， 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。
木耳中所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。 其還同時具有養血駐顏， 令人肌膚紅潤， 容光煥發的功效， 並可防治缺鐵性貧血。
《本草綱目》中記載， 黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。
吃黃瓜可以利尿， 有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。
蓮藕有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜。
生藕性寒， 有清熱除煩之功， 特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。
適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。 此外， 藕段間的藕節是一味良藥， 具有健脾開胃、養血、止血的作用， 還能改善氣色。
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。 是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分， 常食能幫助排泄體內毒素， 促進機體的正常代謝。 是清熱解毒的佳品， 味道清香， 老少鹹宜。
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。
地瓜富含抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E， 更有40%以上的纖維， 可以預防便秘、排宿便。 而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白）， 則具有降膽固醇、降血脂功效。 所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
