減肥， 是多麼令人痛恨的詞語， 因為有很多人為了減肥不惜犧牲自己的身體健康， 讓自己患上一些疾病。 而且減肥是女孩子們經常掛在嘴邊的詞語， 但是又有多少女孩子可以堅持下去減肥成功呢？減肥的大敵就是自己的食欲， 如果不能控制好食欲， 用什麼減肥方法都是白搭。 那麼， 只喝奶昔能減肥嗎？
只喝奶昔並不能幫助人們減肥。
減肥需要做到：
1、克制食欲， 每餐只攝取您以往常量的百分之七十。 一個星期之後， 您的胃就會自然而然地縮小， 而食欲也自然而然地下降。 大多數肥胖患者都有很好的胃口，
2、少吃多餐就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。 當您感覺饑餓的時候， 吃得越慢越好。 這樣就能減少多餘脂肪的堆積。
3、水果減肥 是指除了水果以外， 什麼東西都不吃， 全日只吃水果， 直到吃飽為止。 當然不是什麼水果都適合用來減肥， 較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
吃水果能在短時間內令人有減肥的效果， 因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。 特別是高纖水果， 可以讓我們身陳代謝速度變快， 值此減輕體重。
此外， 在飲食減肥的同時， 也應該搭配一些運動減肥的方式， 這樣兩者結合才可以讓減肥更成功。
總而言之， 減肥成功應該選擇少量飲食以及適當運動，
