冬天的時候， 很大一部分人都感覺自己手腳冰涼， 特別的不舒服， 而且屋裡面在暖和也會感覺很冷。 那麼， 怎麼來緩解這種症狀呢?其實， 通過健康飲食就可以來調節， 下面我們就來一起瞭解一下三類禦寒食物， 多吃一些可以讓你身體時刻保持溫暖。
1、辛辣食物
辣椒含有辣椒素， 生薑含有芳香性揮發油， 胡椒含胡椒堿。
例：辣椒可刺激食欲、增進消化， 能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加， 故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷， 並能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
2、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。
它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快， 內分泌功能增強， 從而達到禦寒作用。
3、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。 蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類， 油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬於核心食物。
而且， 多吃一些水果也可以讓身體保持溫暖， 而且一些老年人以及婦女， 平時也要多喝一些湯， 這樣可以讓手腳冰涼的症狀得以緩解， 只要堅持這麼做， 就可以徹底的告別手腳冰涼。 還有一些補品也是可以多吃一些的。
