腿在我們身材的比例中佔據著很大一部分， 所以腿部是否好看是非常重要的， 但是現在幾乎所有的女性都對自己的腿部不滿意， 感覺太粗， 所以就會想各種各樣的方法是瘦腿， 以讓自己變得更加美麗， 但是有過瘦腿經歷的朋友應該知道在我們身體上， 腿是最難瘦下來的一個部位， 所以我就來給大家總結一下哪種運動方法可以快速幫助我們瘦腿呢？
洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗， 這樣還可幫助你消耗更多的熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，
做高抬腿運動
清晨起床後， 我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。
練瑜伽
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果， 因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外， 還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。 單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。 它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量， 還能鍛煉身體的平衡感。
自行車姿勢
晚上睡覺前， 躺在床上， 抬起雙腳， 做蹬自行車的姿勢， 每天做200到300下。 做完後再練習剪刀腿。 將雙腿分開大約80度， 然後合上， 再分開。 一共分開80下。 蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效， 剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
以上介紹的這幾種運動可以很有效的幫助我們減掉腿部的肉肉， 讓我們每個女性都可以從大象腿變成大長腿女性， 其實除了這些小方法， 生活還還有其他的方法可以幫助我們達到瘦腿的效果， 所以我們在瘦腿時就一定要選擇一種適合自己的方法， 堅持不懈的做下去一定會有一定的效果。
