腿太粗是很多女孩子都非常煩惱的事情， 如果想成為瘦腿美女， 減少腿部的脂肪才是最重要的， 有的人三天曬網兩天打漁， 堅持不了幾天運動， 就覺得效果不好， 其實減肥瘦腿應該多選擇一些運動方式， 其實生活中還是有不少的運動項目可以瘦腿的， 下面就給朋友們詳細的瞭解一下， 瘦腿美腿的速成方法。
瘦腿的運動一
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果， 因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外， 還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。 單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。
瘦腿的運動二
晚上睡覺前， 躺在床上， 抬起雙腳， 做蹬自行車的姿勢， 每天做200到300下。 做完後再練習剪刀腿。 將雙腿分開大約80度， 然後合上， 再分開。 一共分開80下。 蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效， 剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
瘦腿的運動三
有研究表明， 不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。 同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。 跳繩是一種低成本， 高耗能的運動。 但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會， 但是休息的時間不能太長， 否則會影響鍛煉效果。 長時間堅持鍛煉， 雙腿會變得緊致哦。
瘦腿的運動四
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，
下蹲要堅持練習20到30分鐘， 這樣才見效。 下蹲對膝蓋關節有比較高的要求， 有關節損傷的MM要慎重練習。
瘦腿的運動方法有很多， 堅持運動就能夠完成瘦腿美腿的動作， 如果想瘦腿堅持運動就能夠發揮瘦腿的功效的， 粗腿會讓自己的自信心消失， 在運動的時候一定要按照正確的方法進行， 千萬不要過度的運動才行的， 運動的時候也是需要規定時間， 堅持運動就能夠有效果。
