你會覺得刷牙的時間很漫長嗎？因為牙醫要求我們至少刷牙三分鐘， 所以無論你是否覺得無聊， 都可以試一試在刷牙的時候蹲蹲馬步， 因為這樣既可以打發時間， 最重要的， 你同時又做好了腎的保健活動， 豈不是很美的事？
在電影《雲水謠》裡面， 雖然與碧雲已是海角天涯， 但是陳秋水一直堅持刷牙， 哪怕是在硝煙四起的戰場上也是早晚各一次， 因為他一直記得碧雲的牙醫爸爸說得：牙好， 心才好。 而事實上， 有研究已經發現， 牙齒的健康與否關係的人體全身的健康問題， 由於口腔疾病而引發的全身性疾病，
刷牙時採用馬步姿勢， 兩腳開立， 腳尖平行向前， 重心落在兩腿間， 兩腳距離與肩同寬， 膝彎屈至大腿與地面近似平行（或膝彎度稍大）， 膝蓋微向裡扣， 向前不超過腳尖， 松肩， 坐腰， 頭頂與會陰部成一垂直線， 眼平視， 呼吸自然， 寬胸突腹， 然後開始刷牙。
功效：能健腰固腎， 使人精神健旺， 腦力充足， 動作靈敏， 可防治腰膝冷痛、眩暈健忘、精神萎靡不振等疾病。 （中醫講腎為先天之本並且腎為腰之府， 所以保健好腰腎對於養生可是很有益的喲。 ）
