如何運動減肥瘦身呢

在我們身邊很多人都在減肥， 但是減肥成功的人卻不多， 因為減肥本身是一件特別枯燥的事情， 因此並不是人人都可以堅持下來的， 如果能在減肥的同時結交朋友， 鍛煉身體的同時培養自己的興趣愛好， 我覺得這樣就可以幫助很多人減肥成功了， 有很多運動可以讓大家減肥瘦身， 那麼， 如何運動減肥瘦身呢？我們一起分析下。

1.跳舞：跳舞能讓你隨心所欲地得到鍛煉。 是和社交生活結合在一起的完美運動。

2.步行：所有鍛煉都出自步行。 如果步行是你的主要運動， 則每天步行一小時。 如果想快點有結果，

就加快速度。

3.跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。 慢慢增加跑步速度， 因為跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。

4.騎車：這是鍛煉的最好方式， 尤其是春末夏初之際。 買輛滿足你要求的高品質自行車。

5.游泳：這項活動並不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重， 但它能鍛煉肌肉， 並讓你感覺很好。

6.滑板：當你不能從飛機裡向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時， 滑板是很不錯的替代活動。

7.划船：划船對於女性來說是一項很刺激的運動， 同時也鍛煉了身體。

8.騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。 騎馬是有趣的技能， 但別把它當作你運動的主要方法。

9.遠足：遠足讓你在平靜之中得到鍛煉。

10.背包旅行：在背包裡放上睡袋和食物，

然後在附近野外呆上幾天。 在邊遠地區呆上幾天能讓你放鬆、恢復精神。 背包旅行， 你吃的任何東西都得自己背， 所以能激發為了少背東西而少吃東西。

11.保齡球：如果你最近沒有動過， 試試打保齡球。 保齡球是需要很多技巧的有趣的運動不會燃燒你的太多熱量， 但比你呆在家裡看電視要好得多。

12.網球：不論你是在隊裡打球、和朋友正手打、反手打， 還是一個人對著後擋板截擊， 網球都能增強你的心肺功能、肌肉張力， 而且還是個很好的調節器。

13.滑水：這是項奢侈運動， 但就算是有錢人也需要幾個在船上守護及駕船的人， 所以被邀請去滑水比較困難。

根據以上的介紹我們知道， 有很多有意思的專案都可以幫助我們減肥，

而且這些項目都非常有益於培養我們每個人的興趣愛好， 修養身心， 在培養興趣的同時還可以健身， 減肥， 在鍛煉身體的同時燃燒脂肪， 如果想減肥朋友可以嘗試以上的方法， 開心減肥。