我們經常說女強人， 如今的女性， 無論是在生活方面還是在工作方面都不亞于男性朋友， 同時女性朋友的健康也出現了很多的問題。 失眠就是常見的一種情況， 那麼女性朋友該如何緩解失眠呢？下面就為大家介紹一下失眠該怎麼辦的問題。
常失眠睡得晚危害大
專家提醒， 夜裡睡得晚易傷膽， 還會患抑鬱症。
由於人的細胞100天左右更新一次， 故古代養生家講：“睡覺為養生之首， 一夜不睡， 百日補不回來”。 另外， 經常夜裡睡得過晚會傷膽氣， 嚴重者會患抑鬱症。 《皇帝內經》雲：“氣以壯膽。 ”“十一臟腑取決於膽”人體五臟六腑之氣都取決於膽，
子時不睡， 除造成膽汁新陳代謝不利外， 還可造成貧血、供血不足。 膽虛上不明目， 血虛下不養筋， 形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。 肝膽在無形中為青色， 子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。 肺在無形中為白色， 寅時末睡面色就易青灰。
失眠該怎麼辦
1、避免精神高度緊張,保持良好的心理狀態。 每個人都根據自己的特點,安排工作,學習,不要太高的期望。 通過這種方式,可能意想不到的效果。
2、適當的運動,防止失眠。
3、保持規律的生活。 日常對人們的健康很重要,沒有好的休息,不能很好地工作。 所以,如果你想能源來應對競爭,必須習慣,保證充足的睡眠。
4、儘量不要熬夜。 由於社會競爭激烈,很多人每天都加班。 晚上喝濃茶,咖啡,提神繼續工作。 從長遠來看,打亂了人體的生物鐘,摧毀了睡眠和失眠。 所以睡前不能喝濃茶,咖啡和其它飲料的興奮。
5、不要太在乎的睡眠時間,需要的睡眠數量是因人而異,不同年齡的人也不同,年齡越小,越睡眠的需要,隨著年齡的增長,睡眠將逐漸減少。
6、注意飲食,晚餐不要吃太飽,或空腹睡覺,這兩種情況都會影響人的睡眠。
治失眠中醫失眠食療也很關鍵：
參味湯
材料：太子參20g、五味子30g。
做法：煎後加糖漿， 每次服15cml， 一日兩次。
功效：治失眠、心慌乏力
生百合湯
材料：生百合100g
做法：生百合加水500cml， 文火煎煮後加適量白糖， 分兩三次服用。
功效：適用於病後餘熱未清， 心陰不足的虛煩失眠。
