肥胖， 肥胖怎麼辦呢？日常生活中要如何預防肥胖呢？減肥的飲食要注意哪些呢？下面就來瞭解一下日常生活減肥的飲食注意。 減肥， 對於肥胖患者來說， 減肥就是他們最想要做的事。 什麼是肥胖呢？肥胖患者有哪些健康隱患呢？日常生活中飲食要如何預防肥胖呢？
網友問：很多朋友希望通過飲食控制， 降低血脂， 從而達到減肥的目的， 並認為唯一的辦法就是不吃肉， 或者不吃油， 這麼做可取麼？
營養-陳sir：飲食控制對於部分血脂異常的人群確實有效， 肉是蛋白質的主要來源， 對維持機體正常的代謝起著重要的作用，
網友問：覺得自己胖， 可身邊人說不胖， 有沒有公式可以計算到底胖不胖呢？網上這種公式也有， 但是演算法都不一樣， 哪個才準確呢？
營養-陳sir：目前用於肥胖判定最常用的方法就是BMI， BMI=體重（kg）/身高2（m）， 這只是用於肥胖判定的一項簡介的方法， 當BMI增加的原因是骨骼肌增加所致時， 則無需進行減重。
網友問：對於一般人如何合理安排三餐的
食物做到即健康營養又不會發胖或能減脂。
營養-陳sir：對於一般成年人， 三餐均有主食， 蔬菜和蛋白質（肉， 蛋， 奶， 豆製品）的攝入， 具體的攝入量要個體化。 適當的控制油和鹽的攝入， 增加一些適量的鍛煉：以有氧運動為主。
網友問：結實胖要怎樣減重？
營養-陳sir：適當的增加有氧運動， 每天1-2次， 每次40-50min， 可能會對你有幫助。
網友問：有人說早飯、中飯吃好， 晚飯只吃一個蘋果， 這樣能減肥， 是真的麼？科學麼？
營養-陳sir：可以很明確的回答你， 這樣的飲食是不科學的， 短時間內可能會有減重的效果， 時間長了就會出現這樣或那樣的問題。 關於減重， 一定要個體化， 才能科學健康的達到減肥的目的。 這個屬於饑餓療法， 絕對減肥不能長期堅持， 也絕對不科學， 希望採用科學營養合理的方法減肥。
提醒：節食、吃減肥藥等這些減肥方法是不可靠的， 通過正常的飲食調節， 加上適當的運動才能做到真正的減肥， 所以， 對於肥胖的人來說， 想要減肥就不要靠減肥藥或者節食，
