小腿減肥運動怎麼做

平時總覺得自己的小腿太粗了， 尤其是夏天穿裙子都覺得非常的難看， 小腿粗了需要減肥的， 雖然也進行了一些日常的運動， 但是減肥效果不是很好， 很多美女都會存在這樣的難題， 覺得小腿粗了不漂亮， 也會讓自己的自信喪失， 其實可以做一些有效果的瘦腿操， 堅持練習的話肯定能夠讓小腿減肥的。

晚上躺床上做騎自行車的動作：

這個動作很簡單， 就是仰面躺在床上， 然後雙腿抬起來， 像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏， 這樣的動作每天做三組， 每組100次， 每次以兩條腿蹬踏一次為計量，

這樣的動作要是堅持1年下來， 你的大腿肯定能瘦到你想要的， 這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝， 為什麼這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。 最後提醒一點：騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻， 癢癢的， 這樣就是裡面的脂肪在燃燒， 長期可以減掉多餘的脂肪。

高抬腿是最費力的跑步方式， 就是你要把你的腿抬得很高， 使得每次大腿都與地面平行為一次， 每組要進行150次這樣的運動， 每天三組， 用時大概20分鐘， 這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿， 對我們的肺活量， 腰部， 小腿都會有一定的説明， 使得我們身體內部各項機能都能夠正常的運行。

如果你也感覺自己的小腿太粗的話， 可以做上面的簡單減肥運動，

長期練習的話就能夠在最短的時間之內減小腿的， 其實小腿太粗了， 不僅影響到外觀， 平時穿裙子也是不好看的， 因此為了健身就應該多關注一下減肥運動， 只要有耐力進行減肥的話， 肯定能夠起到很好的減小腿的效果的。