減肥一直都是我們在生活中老生常談的一個問題了， 大多數的朋友對此都有很多的抱怨， 因為他們在上面花費的時間和金錢都是不計其數的， 但是收到的效果卻是不令人滿意的。 其實在生活中做一些適量的運動是可以達到減肥的效果的， 那麼減肥都做什麼運動好呢?接下來的時間， 就讓我和大家一起尋找一個完美的答案。
1， 跑步
跑步是最簡單的運動， 人人可做， 最好在室外運動， 因為外面氧氣充足。 跑步前要做好熱身動作， 穿好運動鞋和運動衣就可以開始了， 30分鐘左右較為適宜。 最好能找一個人一起，
2， 跳繩
跳繩也是一項簡單的運動， 人人皆可， 只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。 能在較短時間內減少體重， 運動比較單調， 貴在堅持!切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動， 容易造成損傷。
3， 每天爬樓梯
也許你沒有時間可以鍛煉， 但是充分利用日常的一些行為也可以減肥， 比如爬樓梯。 平時在能走樓梯時， 儘量少用電梯。 運動時可以踮起腳尖， 多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助， 這也許多白領減肥的好方法。
4， 游泳
游泳是全身性運動， 能夠提高心肺功能， 能消耗大量的熱量， 並且水對皮膚有很好地美容作用， 但學習起來有一點難度。 另外， 游泳最好在比較安全的地方，
5， 騎自行車
平時出行騎自行車， 不僅有利於環保， 還能鍛煉身體。 騎自行車有利於腿部運動， 而且簡單易學， 具有趣味性， 特別適合年輕人。
從上面幾段文字內容可以看出， 在日常生活中很多運動都可以達到減肥的效果， 只是需要我們大家平時多留心和重視。 另外我還想提醒一下大家， 以運動的方式來達到減肥的效果， 這並不是一朝一夕就可以辦到的， 而是需要長期堅持不懈的努力， 並且通過好的心態和飲食習慣來達到。
