隨著現代社會全民運動意識的不斷提升， 越來越多的朋友們對運動都是非常認可的， 特別是一些可以達到瘦身的運動， 更加讓人.愛不釋手。 但因為現在競爭壓力的不斷增大， 很多朋友都希望能擁有一些簡單的瘦身運動方式， 那麼簡單的瘦身運動有哪些呢?面對這個問題， 接下來的時間就讓大家和我一起進入到今天的學習。
一、疊衣服
1分鐘消耗3600卡路里
親親健康小貼士:
保持良好的心情是身體健康的法寶哦!
每晚練習時間：4秒*15次
1.坐姿， 把衣服放在大腿上疊好
2.扭動上半身， 把疊好的衣服放在自己的左側，
3.右邊做同樣的動作， 左右交替進行
功效：有效拉伸手臂肌肉， 改善腰部曲線和便秘情況
二、仰臥起坐
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習時間：6秒*10次
1.平躺， 雙腿併攏彎曲， 雙手握物放在腹部上方
2.利用腹部力量， 用力抬起背部和頭部， 保持4秒
3.雙手握物往左側移動， 同時頭部往右方看， 反方向進行
功效：收緊手臂、肩膀肌肉， 消除腰間贅肉
三、V字運動
1分鐘消耗9600卡路里
每晚練習時間：10秒*3次
1.坐姿， 雙腿併攏彎曲， 腳跟碰地， 雙手握拳往前伸， 上身微微往後靠
2.雙腿慢慢離地， 用臀部作為身體的平衡點
3.腿部做騎自行車的動作， 同時雙手彎曲做前後擺動
功效：改善血液迴圈， 提高新陳代謝， 收緊大腿和腹部肌肉
四、椅子運動
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習時間：10秒*3次
1.淺坐在椅子上， 約椅子的三分之一， 雙腿併攏， 雙手自然放在大腿上方
2.上半身慢慢往椅背方向靠， 直至碰到椅背為止， 保持10秒
3.上半身慢慢往左方扭轉， 直至雙手抓住椅子的兩角， 反方向進行同樣的動作
功效：加速代謝， 收緊腰腹肌肉
相信通過上面幾段文字內容的學習， 廣大朋友們對簡單的瘦身運動方式有了更多的認知， 其實只要在生活中我們多注意和重視， 並按照上述所教給的方法來實施， 這樣既不會花費更多的時間， 也不會浪費更多的金錢， 輕輕鬆松就可以達到瘦身的效果， 但是也需要我們長期的堅持才行。
