辦公室一族真的是比較缺少運動的那種， 長時間的久坐是最容易導致肌肉的酸痛， 頸肩的酸痛， 那麼， 對於這些酸痛， 辦公室一族要怎麼樣來緩解呢？今天， 就來說說怎麼樣來緩解辦公室的這些酸痛。
拍拍肩：
腰部轉動和拍肩相結合， 右手掌拍左肩腰向左轉， 另一手背拍腰骶部， 反之亦然。 因肩部有肩井穴， 拍打此穴可起到疏通氣機， 行氣活血作用。
點點頭：
站立， 兩腳分開， 與肩同寬， 兩手插腰， 做前屈（下巴貼近胸部）後伸（抬頭後仰）、側屈（耳朵貼近肩膀）和旋轉動作， 動作要求做得緩慢、到位， 到了某一位置，
扭扭腰：
同準備姿勢， 拇指在前， 其餘四指在後， 胯部向右， 向左， 然後可做順時針或逆時針轉動， 轉動要緩慢有力。
踢踢腿：
原地踏步， 上肢擺臂， 下肢伸直， 腳尖繃緊， 儘量與下肢成一直線， 儘量踢高一些， 就像操練時正步走動作。
跳跳繩：
徒手跳繩， 手腳動作要配合、協調。 此動作可活躍氣血， 加快血液迴圈， 改善疲勞狀態， 堅持一分鐘左右。
經常動動對於辦公室一族是必不可少的。 坐了很久別忘了要動動哦。
