渾身沒勁不妨補補肝：戒煙酒常快走

現代生活中， 很多人總感覺被一種揮之不去的疲憊感“包圍”。 特別是一些工作壓力大、長期精神緊張或上了年紀的中老年人， 輕則乏力、口幹、胃口差， 重則全身酸痛、夜不能寐， 甚至脾氣也跟著暴躁起來。

在中醫看來， 這些症狀大多與人的肝臟脫不了干係。 一方面， “肝主筋， 筋司運動”， 這裡的“筋”泛指全身的肌腱、韌帶等， 與人的體力和活動能力息息相關。 中醫典籍《素問·經脈別論》認為， “食氣入胃， 散精於肝， 淫氣於筋”， 說明肝的氣血可以撫養筋， 肝布散精氣到筋， 發揮濡養作用。 肝臟功能正常， 肝血充盈， 人體就會筋強體壯，

身體輕鬆、靈活， 有較好的耐受力， 勞累之後也容易恢復精力。 而肝臟出現血虛、陰虛等不足時， 筋就會失去“營養”， 不堪重負， 導致疲勞、體力下降等不適， 甚至波及其他臟腑功能。 另一方面， 肝臟還承擔著身體的“疏泄”功能， 並通過調暢周身氣機升降， 使臟腑器官各司其職、協調動作， 維持正常功能， 以應對各種外來“打擊”。 精神過度緊張或長期消沉抑鬱， 超過肝臟的調節能力， 就會導致肝失疏泄、氣機不暢， 引發精神疲乏、頭暈眼花、身體調節能力和免疫力下降等一系列“亞健康”症狀。

因此， 護肝對保持健康的體魄和充沛的精力非常重要。 日常生活中， 首先， 在飲食上保持均衡， 少吃油膩、辛辣食物。 特別是要注意戒煙限酒，

酒精需要通過肝臟分解， 飲酒過量可對肝臟造成難以逆轉的損傷。 其次， 要學會制怒， 動怒傷“肝氣”， 儘量讓自己心平氣和、樂觀開朗， 即便真的生氣了， 也最好不要超過三分鐘。 最後， 身體要動起來。 散步、慢跑、快走、騎自行車等有氧運動有助於消耗體內熱量， 控制體重增長， 給肝臟“減負”， 對已經有脂肪肝等問題的人來說， 就更要加強鍛煉了。