有不少的上班族人士， 人材都會不同程度的肥胖， 其實很多人在辦公室裡辦公的時間很長， 而且蹲坐的時間越久就容易出現肥胖， 上班族應該正確的進行減肥， 那麼上班族減肥運動有哪些呢， 只有重視減肥的方法， ， 很多朋友都不知道應該怎麼樣進行合理的運動， 才能夠起到最佳的減肥效果呢， 簡單的瞭解一下。
早上運動
如果習慣早起， 可以在早上運動。 但要注意的是， 飽腹時運動對腸胃不好， 不宜吃飽早餐就馬上運動;另外， 早上剛起來時血糖較低， 運動前需要先補充一些能量。 因此， 早起後先喝一杯蜂蜜水或者一片麵包，
中午運動
如果其他時段不好安排運動的話， 可以這樣安排中午的飲食和運動：上下午的兩次加餐增加分量， 相反， 午餐減少分量， 以清淡的飲食為主。 午餐和運動的時間依然儘量遵守“正餐至少2小時後再運動， 運動後1小時後再補充較多的能量”的原則
晚上運動
如果需要在晚上7～8點運動， 則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)， 運動結束1小時後也可再補充一些水果、蔬菜、豆製品、稀粥等， 避免晚上饑餓。 儘量不在晚上運動後大吃，
上班族人士應該充分利用時間， 尤其是從早上到晚上都需要按照一定的時間進行運動， 只有這樣才能夠起到很好的運動效果的， 而且也能夠正確的減肥， 上班族掌握好的運動方法， 早上中午晚上都是可以進行減肥運動的， 只有在規定的時間之內運動就能夠起到減肥功效的。
