肥胖成為很多年輕美女都很關心的問題， 因為肥胖不僅能夠影響到自己的形象， 同時也會讓自己的身體得病， 所以減肥成為了每個人都需要議論的話題， 目前來說減肥是非常的普遍的， 很多的減肥運動也有一定的成效， 但是如果想單純的瘦腰的話， 也需要針對情況選擇合適的減肥運動， 那麼哪些運動可以瘦腰呢?
為什麼腰腹很容易長贅肉?
腹部脂肪主要是內膜脂肪。 簡單地說， 人每天吃下去的食物轉化為熱量以後都暫時地儲存為腹部脂肪， 如果又需要， 就把這些能量動用出來。 但是如果你長期過度飲食，
減腰和減肚腩不完全一樣
很多人以為減掉了小肚腩， 窈窕的腰線就出來了。 其實這是一個誤區。 如果只注重減掉堆積在腰腹部的脂肪， 而不注重腰部的肌肉鍛煉， 同樣不會讓你有迷人的腰線。 減掉堆積在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多， 只需要在飲食上配合， 減少高熱量食物的攝入， 同時堅持相應的訓練， 就能夠讓“小蠻腰”重見天日。 腰細了， 沒有得到針對訓練的腹部相對就表現得更“突出”了。
纖腰瘦腹的方法：
運動法
最好是每週能運動3-4次。 但是如果懶， 或者沒有時間， 也要保證飯後不立刻坐著不動， 出去溜達溜達。 有科學研究發現， 每天快走兩千步(用儘量快的速度)， 就能很快瘦腰腹。
收腰線瑜伽
瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。 它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉。
除了瘦身， 還能緩解壓力;若你減肥心切， 急著想見到體重計上的數字減少， 倒不如選擇較激烈的有氧運動， 但是如果想長期保持身材， 那瑜珈減肥絕對是首選。
仰臥起坐
每分鐘做10-20次的頻率即可， 太快反而不減肥哦。 每天早晚各做50次個。 仰臥在床上， 雙腿正常彎曲， 雙手半握拳放在耳朵兩側， 儘量展開雙臂。 做動作時， 讓腰部發力， 上身徑直起來， 注意部不要離開地面， 然後緩慢下降使身體處於原位， 重複做以上動作。 當腹肌把身體向上拉起時， 應該呼氣， 這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。 練習過程中， 腿一定不要伸直， 否則不僅是浪費時間， 甚至是有害無益。
腰腹部是最容易長肉的， 如果肉肉太多了， 肯定是不好看的， 而且長時間的不減肥， 脂肪多了之後減肥難度就會更大， 其實生活中也是有一些瘦腰減腹的運動的， 以上簡單的給朋友們推薦了幾種， 所以在進行運動的時候一定要根據自身的情況，
